Vai klusēšana ir nākamā labsajūtas greznība?

Dienā, kad jūsu mamma aizliedza jums skatīties televizoru un lika jums doties uz savu istabu, lai mierīgi sēdētu klusumā, tas noteikti nebija kaut kas tāds, kam bija kādas priekšrocības (par kuru jūs vismaz zinājāt).

Bet šajās dienās klusēšana ir kaut kas tāds, ko cilvēki aktīvi meklē, kaut kas, viņi pat izlobē tūkstošiem dolāru, lai iegūtu, neatkarīgi no tā, vai tas notiek caur klusajiem spa kūrortiem vai atkāpšanās. Faktiski daži labsajūtas laukā uzskata Total klusumu par jaunatklāto greznību. "Tas ir tāpēc, ka tagad tas ir tik reti," saka Beth McGroarty, Globālā labsajūtas institūta pētniecības direktors. "Tas ir smieklīgi, ka cilvēki maksā par klusumu, jo tā ir slikta [mūsdienu dzīve] ir [klusums] ir tik dārgs."

"Cilvēki maksā par klusēšanu, jo tā ir slikta [mūsdienu dzīve]."

Protams, klusuma pievilcība nav nekas jauns (patiesībā tas gadsimtiem ilgi ir bijis galvenais apgaismoto personu vidū), bet interese ir nenoliedzama. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ikmēneša dalība boutique meditācijas centrā vai lido uz Bali, lai pavadītu USD 120 par nakti, meklējot vientulību, arvien vairāk galamērķu ēdina aizņemtai personai, kurai ir nepieciešams pārtraukums no tā visa.

Jā, slavenības ietvēra: Meditācijas entuziasts Gisele trīs dienas klusēja Kostarikā, savukārt Emma Vatsone pēc sliktas sabrukuma devās klusā rekolekcijā, lai "izdomātu, kā būt mājās ar [sevi]", viņa saka.

Bet vai klusums patiešām ir greznība un svētība jūsu labklājībai? Lūk, kas jums jāzina.

Klusuma priekšrocības

Skaidri sakot, klusēšana nav tikai trokšņa trūkums-tas var izraisīt pozitīvas garīgās veselības priekšrocības domino efektu, kas izraisa stresa samazināšanos un vispārējās laimes un izpratnes palielināšanos (nopietni).

Saskaņā ar McGroarty teikto, iesaistoties klusumā uz jebkuru ievērojamu laiku. "Pētījumi parādīja, ka tad, kad smadzenes klusē, jūsu hipokampuss-domu organizēšanas centrs rada neironus," viņa saka. "Arī jūsu kortizols nokrīt, kā arī sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens. Tur ir garīga un fiziska ietekme."Salīdziniet to ar to, kad skatāties uz tālruņa vai datora ekrānu, un kortizols tiek uzņemts ar katru (neapmierinošu) ziņu zibspuldzi.

"Vienīgais veids, kā izārstēt prātu, ir to novērot un atpūsties."

"Klusums ir bez visām sāpēm," zvēr Maikls Hols, Vašingtona, D.C.-Balstīts jogi, kuri nesen devās uz vipassana meditācijas klusu atkāpšanos (tikai ielūgumā, maksājāt, kā jūs esat vēlējies, lai Losandželosa). "Ja jums ir kaut kas, kas sver uz sirdi vai galvu, šādas lietas izkļūst ērtā, mierīgā nebūtībā."

Protams, tas ir pēc 10 pilnīgas klusuma dienām. Bet jebkurā laikā, kad jūs piešķirat praksei, var būt spēcīgs. "Vienīgais veids, kā izārstēt prātu. "Un no šī stāvokļa jūs varat darīt brīnumus."

Kāpēc jums jāmeklē klusums

Jūs nevarat izjust patiesu klusumu, kad jūsu mobilais tālrunis būtībā ir jūsu rokas paplašinājums-ideja par to ir iemācīties izslēgt visu. Un tas nav tik vienkārši, kā jūs domājat. "Digitālā revolūcija, kas ir īpaši viedtālruņu izraisīta stresa un izziņas apjukums, kas var likt cilvēkiem justies trakiem," saka Makgroartijs. (Tā kā es to rakstu, es vienlaikus saņemu e -pastus, tekstus un zeķbikses, un mans priekšnieks man uzdod jautājumu, tāpēc viņai varētu būt punkts.) "Tagad cilvēki vēlas atvienoties, ceļojot un patiesi atvienojot."

Dažādas iespējas ietver faktiskās klusās rekolekcijas (kur cilvēki klusē jebkur no dienas, lai iegūtu vairāk hardcore-pāris mēnešus), klusie spa galamērķi (sava ​​veida kā atkāpšanās, bet ar saunām un masāžām) un viesnīcām, kurās jūs, kur jūs, kur jūs, kur jūs esat nodot tālruni reģistrēšanās laikā.

"Šie kūrorti un studijas ir mēģinājums faktiski radīt dabas klusēšanu. Citiem vārdiem sakot, scenāriji, kad jūs nevarat iespraust."

Bet ar jaunāko rekolekciju un pieredzes partiju atvienošana pārsniedz digitālo detox."Tas ir tikai viens aspekts," skaidro Makgroartijs. "Šie kūrorti un studijas ir mēģinājums faktiski radīt dabas klusēšanu, peldoties, ēšanas laikā vai ārstējot. Citiem vārdiem sakot, šie ir scenāriji, kad jūs nevarat iespraust, "pat ja vēlaties.

Ņemiet, piemēram, Desenas kluso prātu atkāpšanos, kur dodaties uz salu no Horvātijas un, pārgājienā un novērojot prātu, māca elpošanas paņēmienus. "Tā mērķis ir ienest klusumu jūsu dvēselē," saka dibinātājs.

Citi, piemēram, Spirit Rock meditācijas centrs Rietummārinas apgabalā, Kalifornijā, piedāvā dažādas uzturēšanās iespējas (sākot no dienas ilgas nometnes līdz divu mēnešu uzturēšanās vietai), kas ietver meditācijas pastaigas mežā. (Nedēļas ilga uzturēšanās atmaksās jūs aptuveni 1470 USD.) Tad Skotijā ir tādas vietas kā Svētā Isle, kurai ir septiņu dienu rekolekcija, kas ļauj dalībniekiem iegūt šiatsu masāžas, lai papildinātu viņu praksi tik sulīgi zaļā, ainaviskā lokalizācijā (aptuveni 800 USD). Citiem vārdiem sakot, jums ir iespējas.

Kā atrast klusumu (pat ja jūs neesat atkāpies)

Tātad, kur jums vajadzētu doties meklēt tīru klusumu? Ja neesat gatavs pavadīt visu vakuumu, praktizējot klusēšanu, ir vairāk gadījuma veidi, kā iekļaut klusumu reģionā.

Papildus rekolekcijām un atjaunojošām viesnīcu paketēm, kas ļauj jums atvienoties (Ņujorkas Kushy Mandarin Oriental ļauj jums nomest tālruni reģistrēšanās laikā), varat arī apmeklēt klusos restorānus, lai praktizētu piesardzīgas ēšanas mākslu (kā tas ir Bruklinas Icharon mākslas māksla ) vai klusās spa, lai izjustu saunas un citus atjaunojošus ķermeņa rituālus (piemēram, Hedon Spa Igaunijā un Therme Laa Austrijā).

"Patiess klusums nav tikai trokšņu slāpēšanas austiņu izmantošana-tā ir meditācija klusā vidē," saka Makgroartijs. "Un tas cilvēkiem noteikti ir sasniedzams ne tikai ar lietotnēm, bet arī ar nodarbībām, kuras šobrīd eksplodē. Tas ir paveicams, bet tas ir kaut kas, kas jums jāapņemas."Viņa atzīmē, ka pētījumi ir parādījuši, ka tikai piecas minūtes klusuma dienā var pozitīvi ietekmēt smadzenes. Tātad, kaut arī tas ir kaut kas, par ko bieži tiek piedāvāts kā kaut kas, par ko jūs maksājat, jūs vismaz zināt, ka to meklējat, pat ja tas atrod klusu vietu vai nometnes meditācijas studiju.

"Patiess klusums nav tikai trokšņu slāpēšanas austiņu izmantošana-tā ir meditācija klusā vidē."

Ceļošana, lai iegremdētos dabā, arī izdarīs triku, viņa piebilst. "Jūs neapzināsities, cik daudz trokšņa ir pat klusās telpās, jo visa tehnoloģija," skaidro Makgroartijs. Bet jūs varat to izdarīt, lai kur jūs atrastos, pārāk studijas ir secinājušas, ka 90 minūšu gājiens ārpusē var ievērojami samazināt negatīvās emocijas. Ja esat iestrēdzis pilsētā, varbūt ņemiet to kā lietu par biļetes iegādi uz to nacionālo parku, kuru jūs domājat apmeklēt (vai vienkārši mērķējat uz šo mazo zāles laukumu netālu no jūsu biroja pārdomāts pārtraukums).

Tiešām, tas ir par centienu, lai izslēgtu kliedzienu, telpās vai ārā. "Ievērojams trūkst klusu mirkļu momentu, kad jūs neko nedarāt, tikai domājot," saka Makgroartijs. "Tas izraisīja nepieciešamību pēc tā."Ne vienmēr ir tik viegli atrast, ja vien jūs zināt, kā meklēt.

Jūs varētu arī izvēlēties apmeklēt sapņaino labsajūtas galamērķi, ka Pippa Middleton medusmēnesī plkst. Tikai pārliecinieties, ka ceļojat ar veselīgu Essentials--4 lietas, ko Gvineta Paltrova vienmēr nes sev līdzi lidmašīnā.