Es esmu treneris 26 gadus, un šīs ir 6 lietas, kuras es vēlos, lai cilvēki pārstātu darīt sporta zālē

Svaru atgriešana viņu pareizajā mājā var būt pēdējais pacēlājs (domājiet par to kā atdzišanu!), un jūs nopelnīsit arī labu sporta zāles karmu.

Rādītājs. Aprīkojuma uzņemšana, kamēr filmējat (vai skatāties) tiktok saturu

Protams, fotografēšana un videoklipi sporta zālē var palīdzēt saukt pie atbildības. Bet tālruņa izmantošana filmas saturā var būt kaitīga citiem dalībniekiem, ja jūs to nedarāt apzinīgi. "Statīva iestatīšana pastaigas ceļa vidū un 30 reizes atkārtota vienreizēja atkārtošana, lai jūs iegūtu vislabāko šāvienu no jūsu muca, vienkārši nav foršs," saka Silverman. "Jūs traucējat aprīkojumu un aizņemiet tonnu istabu.”

Tas nenozīmē, ka jums nekad nevajadzētu filmēt savus treniņus. Bet izvēlieties zemu satiksmes laiku un esiet pieklājīgs pret citiem, kuri, iespējams, arī vēlas izmantot aprīkojumu. Ja jūs zināt, ka tas prasīs kādu laiku, lai iegūtu perfektu kadru un kāds gaida, atkāpieties, lai viņi vispirms varētu darīt savu komplektu.

Pat ja jūs nefilmējat saturu, ņemiet vērā, ka kopumā esat tālrunī. "Mēs visi saprotam, ka atveseļošanās starp komplektiem ir svarīga, taču nekādā gadījumā jūsu stenda presei nav vajadzīgas 6 minūtes YouTube videoklipu un pusduci tiktoks, lai jūsu pecs būtu gatavs," saka Silverman. Nav nekas sliktāks par vēlmi izmantot mašīnu un redzēt, ka kāds tur sūtīs īsziņu vai ritina sociālos medijus. “Skatieties videoklipus mājās. Cilvēki šeit ierodas, lai veiktu darbu un pārietu savu dienu, ”saka Silvermans.

3. Neizmantojiet austiņas

Mēs visi varam piekrist, ka pareizais atskaņošanas saraksts ir obligāts smagam treniņam, bet jūs esat vienīgais, kuram vajadzētu būt iespējai iesūknēt no jūsu ievārījumiem. Silvermans saka: “Tam ir jābūt galvenajam kairinājumam gan darbiniekiem, gan dalībniekiem. Neviens nemēģina dzirdēt jaunāko lil 'John, kas spridzina pāri vietai vai meme video uz cilpas. Ielieciet pumpurus, uzmetiet austiņas, lai arī kā; Bet izslēdziet savus runātājus.”

Tas ietver arī tālruņa zvanus. Skaļrunis vai faceTime sporta zālē ir liels nē-nē. Cilvēki nevēlas dzirdēt jūsu sarunas, tāpēc, lūdzu, neveiciet tās. Ja treniņa laikā jums ir jāveic zvans, dodieties uz vestibilu vai gaiteni, tad atgriezieties, kad esat pabeidzis.

Par laimi, tirgū ir daudz lielisku austiņu neatkarīgi no tā, vai jūs dodat priekšroku bezvadu vai vadu (kuras atgriežas stilā, pateicoties to skaņas kvalitātei).

4. Neuztraucot aprīkojumu, kad esat ar to pabeidzis

Pēdējo gadu laikā mēs visi esam labi pārzinājuši mākslu, kas saistīta ar sanitāriju, un jūsu aprīkojuma tīrīšana sporta zālē nav izņēmums. Nav nekas sliktāks par to, kā staigāt līdz aprīkojumam un redzēt kāda cita ķermeņa drukāšanu, kas tur iegravēta sviedros.

Visām sporta zālēm ir stacijas ar salvetēm un/vai izsmidzināšanas pudelēm ar dezinfekcijas līdzekli un papīra dvieļiem, kas jums jāizmanto jebkurā laikā, kad esat pabeidzis, izmantojot kopīgu aprīkojumu. Tas attiecas ne tikai uz svara soliem. Tas ietver hanteles, stienis, kardio mašīnas (margas un pēdu sliedes), un jebkur citur, iespējams, jūsu sviedri ir nonākuši. Silvermana padoms, rūpējoties par jūsu treniņu telpu, ir: “Izsmidziniet to, noslaukiet to, paņemiet. Neviens nevēlas, lai jūsu funk uz viņu ķermeņa.”

5. Avārijas (vai nerādās) uz rezervācijām balstītām nodarbībām

Vietas rezervēšana uz rezervāciju balstītā grupas fitnesa klasē ir lielisks veids, kā sevi saukt pie atbildības. Tas ir tāpat kā tikšanās ar sevi izveidošana, kuru nevarat atcelt. Bet jūs esat laipni gaidīti tikai tad, ja jūs tiešām esat rezervējis šo vietu.

“Manā klubā ir daudz mazu studiju, un dažas nodarbības ir saspringtas, piemēram, 10 cilvēki. Kad kāds parādās, kurš nav reģistrēts, kāds, kurš reģistrējās. Nopietni nav forši, ”saka Silvermans. Tikpat nomākta ir tad, kad cilvēki pierakstās uz klasi, bet neapmeklē. Jo, kad klase ir pilna un jūs nerādāt, kāds, kurš to varēja izņemt, zaudē, Silvermans piebilst.

Viņš arī piemin, kā jūsu apmeklējums var finansiāli ietekmēt jūsu iecienītos instruktorus. “Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, ir tā, ka dažas vietas maksā instruktoriem, reģistrējoties vai apmeklējot.”

Protams, dzīve notiek un mūsu grafiki ne vienmēr ir paredzami. Bet neieslīdieties klasē, ja vien jūs neesat iepriekš parakstījies, un, ja jūs to nevarat izdarīt, atceliet, lai kāds cits varētu.

Ar. Esiet kūdīts par "savu" vietu

Lai gan ir daži nodarbību veidi, kas, reģistrējoties, ļauj jums izvēlēties noteiktu vietu telpā, vairums grupas fitnesa nodarbību ir pirmās, pirmās apkalpošanas. Cilvēkiem parasti ir iecienītākā vieta, kas ir pilnīgi laba. Tas, kas nav kārtībā, ir “kūdras” par to.

Silvermans saka, ka viņš to daudz redz jogā un noteiktās grupas fitnesa klasēs. “Cilvēki uzlādē durvis pēc sadalītās sekundes, ko atver studija, un izveido katru iespējamo komplekta gabalu, ko viņi var apsvērt, izmantojot. Ir kaudze svaru, pakāpieni, stieņi, hanteles, jogas bloki, dubultie paklāji, jūs to nosaucat. Tas ir tāpat kā viņi ir pārcēlušies uz nedēļu. Bet to vienu reizi viņi skrien pāris minūtes aiz muguras, un kāds iegūst savu vietu? Ak vecīt! Esmu redzējis, ka dalībnieki gandrīz nāk pāri tam.”

Ja jūs neveicat trenēties savā iecienītajā istabas daļā, tas varētu jūs mazliet izmest, bet spert soli atpakaļ un pajautājiet sev, cik daudz tas būs tiešām ietekmē tevi. "Tas ir tikai dažas pēdas no grīdas, un jūs esat tur stundu. Jūs iegūsit tikpat nosvīdu kreisajā pusē otrajā rindā, kā arī centrā trešajā vietā, ”saka Silvermans. Parādīties agrāk nākamreiz, ja esat miris, kas atrodas noteiktā vietā. Un, ja kāds cits jau ir tur, varbūt ir pienācis laiks telpā atrast jaunu iecienīto vietu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.