Jūti.Lo treneris noplūda noslēpumu aiz viņas spēcīgā serdes un četrdaļīga dēļu gājiena

Izmēģiniet Deivida Kirša 4-Move Plank treniņu, lai iegūtu J.Lo cienīgs kodols.

Pirmā daļa

• Plāksne ar sānu rokas sasniedzamību: 10 atkārtojumi katrai rokai
• Plānlapa ar tricepsa atsitienu: 10 atkārtojumi katrai rokai

Pēc 60 sekunžu pārtraukuma atkārtojiet ķēdi.

Otrā daļa

• Elkoņa dēlis ar ceļa braucienu: 15 atkārtojumi katrā pusē
• Elkoņa dēļa ar sānu soli: 10 atkārtojumi

Pēc 60 sekunžu pārtraukuma atkārtojiet ķēdi.

Trešā daļa

Jūs pabeidzāt ķermeņa satricinošo kustību, tāpēc palutiniet sevi ar atjaunojošu posmu un veselīgu atveseļošanās uzkodu.

Šis j.Lo apstiprināts kardio treniņš ir labākais veids, kā panākt, lai jūsu sirds sūknētu. Vai arī pārbaudiet dažus citus ieradumus, kas viņai liek izskatīties pilnīgi novecojuši.