Uzticieties savām zarnām un pirms treniņa izlaidiet lielos salātus

Tā kā salāti var būt tik sarežģīti, lai pieminētu ar šķiedru lapu veggies-, lai sagremotu, tie prasa daudz laika un enerģijas, lai jūsu ķermenis sagremotu. "Salāti prasa kaut ko no 45 līdz 90 minūtēm, lai tos sagremotu, atkarībā no izmantoto lapu un dārzeņu veida," saka Pāvs. "Arī pēc vārda“ salāti ”varētu nozīmēt salātus ar kādu olbaltumvielu, kuru apmēram vairāk nekā trīs stundas būtu nepieciešams daudz ilgāk."

Mēģiniet skriet vai veikt dažus intensīvus vingrinājumus, un jūs, bez šaubām, sajutīsit ēdienreizes izvēli, kas parādās, kā jūtaties (galvenokārt gremošanas traucējumu veidā). "Jums var būt gremošanas traucējumi vai šī pārtikas sajūta" atkārtojas "," viņa saka. "Tāpēc jūs jutīsities neērti."

Lapu zaļumu vietā Pāvs iesaka kaut ko vieglāku un jaukāku uz zarnām. "Es ieteiktu viegli sagremojamu olbaltumvielu uzkodu vai olbaltumvielu pulveri vai dzērienu, piemēram, pusi no kvalitatīva olbaltumvielu stieņa, mazu jogurtu vai nedaudz riekstu," viņa saka. Bet, ja jums ir gadījies ēst salātus, viņa saka, ka jāgaida vismaz divas stundas. Citādi, Sveiki krampji.

Salātu vietā mēģiniet ēst ogļhidrātus pirms treniņa (labi, daži veidi). Un šeit ir patiesība par to, vai šokolādes piens ir veselīgs dzēriens pēc treniņa.