Kayla Itsines ir daži izcili padomi cukura alkas pārvaldībai
Kayla Itsines ir Insta slavens, lai izmestu vismodernākos fitnesa padomus visam, sākot no pareizas Lunge formas un beidzot ar gatavību pēc 15 minūšu laikā plakanā. Bet jūs varētuneZiniet, ka sviedru dibinātājam un personīgajam trenerim ir arī liels saldais zobs. (Tik relatējams.) Un viņai ir daudz intel, kā pārvaldīt arī šo labsajūtu.
Nesenā Westfield Pasaules Tirdzniecības centra skaistumkopšanas un līdzsvara mēneša sāknēšanas nometnē viņa dalījās ar diviem labākajiem padomiem, kā saglabāt savu uztura spēli uz punktu, nezaudējot savus iecienītos ēdienus. "Es vienmēr esmu teicis: ja jūs esat šokolādes cilvēks, pievienojiet dažus brokastis rītam līdzīgi jūsu smoothie bļodiņai," viņa iesaka. "Nelietojiet to pilnībā. [Ēst] mazliet, tāpēc nakts beigās jūs neēdat bloku."(Vēl viens spožuma tīrradnis: pievienojiet olbaltumvielu maisījumam, lai neļautu cukura līmeņa asinīs spikoties un avārijai.)
(Metaforisks) apledojums virs jūsu kakao pārklātās kafijas kūkas? Itsines uzskata, ka citai apslāpētai pārtikas grupai-yes, ogļhidrātiem vajadzētu arī parādīties ēdienreizē. "Ja jums vienkārši ir salāti vakariņām, tad jūs esat tāds kā, Man vajag šokolādi,"Saka fitnesa pro. "Ja jūs iekļaujat ogļhidrātus, tad jūs [mazāk ticams] alkstiet saldu ēdienu pēc tam."
Paņemiet to no valdošās Burpees karalienes-viss ar mēru. Pat brokastu cepumi.
Vēl divi kārumi, lai pievienotu jūsu veselīgajai deserta rotācijai: ar uzlādētu vegānu burkānu kūku un šīs raudas olbaltumvielu trifeles.
