Kayla Itsines saka * šī * ir visizplatītākā kļūda, ko cilvēki pieļauj HIIT laikā

Squats nav vienīgais solis, kurā ITSINS patīk integrēt pretestības joslas. Patiesībā, viņa saka, jūs faktiski varat aizvietot Jūsu svars ar viņiem, kad esat ceļā. "Jūs varat veikt bicepa čokurošanos, aizmugurējo rindu, dažus posturālus darbus-jūs faktiski varat veikt visu treniņu ar pretestības joslu," viņa saka. Tātad, ja jūs kādreiz esat paņēmis ekspromtu brīvdienu, jo jums nebija svara uz rokas (kas, es būšu godīgs, es daru burtiski viss no tā laika) uzskatiet, ka vairs nav pamatots iemesls, lai izlaistu sviedru sietu… pat ja izvēlnē ir desmitiem tupus.

Nepareiza ceļa tupēšana var nodarīt postījumus uz jūsu ceļgaliem, tāpēc lūk, kā tupēt izvairīties no ceļa sāpēm. Un tā Kayla Itsines ir pielāgojusi savus treniņus tagad, kad viņa ir stāvoklī (mājiens: ir iesaistīts daudz mazāk burpiju).