Jā, jā, burpees ir vissliktākās, un šis slavenības treneris piekrīt,-ko darīt tā vietā
Bruno saka, ka burpees "uzliek nepamatotu stresu" uz noteiktām ķermeņa daļām, it īpaši plaukstas, pleci, ceļgali un muguras lejasdaļa. Tā vietā viņš ierosina sauju burpee alternatīvu, vingrinājumu formas, kuras viņš izmanto, lai droši iegūtu tādus pašus rezultātus.
Lūk, kā jūs varat iegūt Burpee līmeņa rezultātus bez burpes
Viens. Salauziet burpees atsevišķās daļās
Tā vietā, lai veiktu burpees kā pilnu kustību, Bruno iesaka sadalīt vingrinājumu tās sastāvdaļās. "Tā dariet push-up un tupus atsevišķi ķēdē. Vai pat tupiet lec, "viņš saka. Vienkārši pārliecinieties, ka vienā komplektā veicat mazāk par 10 lēcieniem, jo "augstas reprezentācijas ir sliktas ziņas."
Rādītājs. Izmantojiet kardio mašīnu
Bruno saka, ka, lai sasniegtu līdzīgus rezultātus, jūs varat izmantot jebkuru kardio aparātu, lai sasniegtu līdzīgus rezultātus-"velosipēds, slēpošanas ergs, eliptisks, Versa alpīnists, airētājs, ragavas, kāpņu meistars", viņš skaidro.
3. Veiciet dažus sprintus
NAV INTOVERIO? Tad izmēģiniet dažus sprintus. Tā varētu būt pamata vingrošanas forma, kuru mīl Kristen Bell, BTW!-Bet tas tiek paveikts. Bruno vārdiem sakot, vienkārši dariet "burtiski jebko citu, izņemot burpees", un jums viss būs kārtībā.
Lūk, kā ietaupīt laiku sporta zālē ar kardio svarcelšanu. Vai arī uzziniet, cik zemas intensitātes kardio ir treneris apstiprināts veids, kā izspiest fitnesa plato.
