Uzziniet 6 noslēpumus, kā būt patiesam ar savu autentiskāko es

Iemācieties būt patiess pret sevi ar šādiem trim padomiem kā sākumpunktu.

Viens. Vokalizēt to, ko vēlaties (ko jūs patiešām, patiešām vēlaties)

Pēc vēlmju identificēšanas novediet iekšējo balsi uz ārpusi. "Dažreiz pirmais solis ir ļaut mums vispirms pateikt sev un tad citiem:“ To es patiesi gribu. Tas, iespējams, nepadara citus laimīgus, un es, iespējams, vēl nezinu, kā es to iegūšu, bet tā ir mana patiesība, '"Dr. Brenners saka. "Un dažreiz var būt atzīt, ka mēs zinām kaut ko tādu, ko nevēlamies zināt, jo tas nozīmē, ka kaut kas ir jāmaina."

Rādītājs. Nosakiet, kad situācijas liek justies neērti

Varbūt jūs nevarat precīzi izdomāt “kāpēc”, kas izskaidro noteiktas attiecības, liekot justies nelaimīgam. Bet pat ja nav skaidra iemesla, neklusējiet šo nagging sajūtu. "Dažreiz jūs varat nojaust, ka kaut kas notiek, tas padara jūs neomulīgu, bet jūs nevarat gluži uzlikt tam pirkstu," Dr. Brenners saka.

"Dažreiz jūs varat nojaust, ka kaut kas notiek, tas padara jūs neomulīgu, bet jūs nevarat gluži uzlikt tam pirkstu… Iespējams, ka jūs kaut ko izjūtat, un to ir vērts klausīties."-Helēna Brennere, PhD, licencēts psihologs

Bet tikai tāpēc, ka jūs to vēl nevarat artikulēt, nenozīmē, ka jūs iedomājaties lietas "detaļas par to, kas jums šķiet, var nebūt īsti pareizi, bet, iespējams, jūs kaut ko izjūtat, un tas ir vērts klausīties, "Viņa piebilst. Tāpēc, lai gan ceļgala un žokļa sadalīšana var nebūt ieteicama, atstājiet vietu zarnu sajūtai, lai jūs kaut ko vedītu.

3. Neļaujiet bailēm tevi aizkavēt

Daudzas iespējas ir biedējošas, bet biedējošai nav jānozīmē slikts, un tikai tāpēc, ka lēmums varētu būt liels (un ietver lielas sekas atbilstoši), nenozīmē, ka to nav vērts pieņemt.

"Bailes un aizrautība iet kopā," Dr. Brenners saka. "Kad esat patiess pret sevi, jūs bieži riskējat. Pajautājiet sev: “Vai man tiešām ir briesmas vai vienkārši baidos no nezināmā, vienkārši baidoties iet pēc tā, ko es patiesi vēlos?"Ja atbilde ir šī jautājuma otrā daļa, dziļi elpojiet un dariet to."

4. Neliecieties sevi

Mūsu iekšējie monologi nav precīzi laipni visu diennakti, tāpēc mums ir jāpieliek saskaņotas pūles, lai novirzītu savas domas, kad sākam iebiedēt sevi. "Tā vietā veltiet laiku, lai lēni elpotu un vienkārši klausītos bez sprieduma pret savām jūtām, it kā viņi būtu jūsu mīļākais draugs, kurš runā ar jums. Tam ir iemesls atrasties tur un tikai vēlas tikt uzklausīts, "viņa saka. "Jūtas ir jāuzklausa, bet ir arī līdzīgi laika apstākļiem-tos nevar noliegt, bet tās arī nav pastāvīgas."

5. Esiet drosmīgs savā neaizsargātībā

"Runā no sirds ar kādu, kuram uzticies," saka Dr. Brenners. "Neliels padoms: vispirms pasakiet viņiem, ka vēlaties dalīties ar kaut ko patiešām svarīgu, un redziet, ka jums vispirms ir viņu uzmanība, pirms sākat. Jūs jutīsities vairāk saistīta ar sevi un ar viņiem. Ja viņi nereaģē tādā veidā, kas apstiprina, iedziļinieties, atgriezieties pie sirds, dariet to zināmu, ka jūs to dzirdat un apstiprināt, un jautājiet jums, dārgajam, ja kaut kas viņus satrauc."Pat ja viņi nereaģē tā, kā jūs vēlaties, jūtieties lepns par sevi, ka dalījāties ar vienu no jūsu spīdīgajām, dzirkstošajām iekšējām patiesībām

Ar. Pieskarieties savai intuīcijai

Jūs zināt to mazo balsi sevī, kas ik pa laikam runā ar sīkiem, ieskatāmiem pasūtījumiem? Klausieties to. "Mēs bieži zinām vairāk, nekā piešķiram sev kredītu. Mēģināt jautāt, Ko es zinu, ka man ir taisnība manos kaulos? Nesteidzieties, sāciet no acīmredzamākajiem nenoliedzamajiem konkrētajiem faktiem un tad sakiet, un ko vēl es zinu, ka man ir taisnība manos kaulos? Runā lēnām skaļi, "saka Dr. Brenners.

Šī ziņa sākotnēji tika publicēta 2019. gada 19. martā; Atjaunināts 2020. gada 19. martā.

Saistīts: Lūk, kā pārtraukt būt nedrošai, kā arī kā uzlabot savu pašapziņu četros posmos.