“Atpūtas slimības” varētu būt iemesls, kāpēc jūs jūtaties noguris vai slims savās dienās, kas ir tas, ko jūs varat darīt
Rādītājs. Mēģiniet mainīt savu domāšanas veidu par brīvo laiku
Jo brīvā laika slimība bieži izriet no cilvēka vajadzības būt produktīvam darba nozīmē, DR. Manly arī saka, ka ir svarīgi “atgādināt sev, ka jums abiem ir nepieciešams un pelnījis brīvdienu.”
Teiksim, ka tu esitāda veida cilvēks, kurš jūtas slikti, ka nav pulksteņa laikā. Šajā gadījumā atgādiniet sev, ka “jūs būsiet daudz produktīvāks un veselīgāks [kad atgriezīsities darbā], ja atļausit sevi atpūsties un atjaunoties”, saka Dr. Vīrišķīgs. “Relaksējoša un atjaunošana ir vieni no patiesi produktīvākajiem laikiem,” viņa piebilst.
3. Palieciet prom no sava darba elektronikas, kad neesat pulkstenī
"Ja jūsu cerība ir patiesi uzlādēt un atpūsties, tad klēpjdatora atnākšana līdzi vai pastāvīga darba e -pasta pārbaude tiks iejaukta," saka psihoterapeits Alisons Akmens, LCSW, LCSW.
Viņas galvenais padoms, lai šajā sakarā būtu godīgs? Atstājiet savu darba datoru mājās. Turklāt jūs, iespējams, atstājat savu tālruni kaut kur, ka nevarat tam viegli piekļūt, lai jums nebūtu iespēja pārbaudīt korespondenci, pat ja vēlaties to darīt.
4. Ir darba kārtība brīvdienām
Ja jūsu brīvā laika slimība faktiski izriet no produktivitātes trūkuma, psiholoģe Selēna Snova, PhD, ierosina izmantot strukturētāku pieeju jūsu brīvdienām līdzīgajai pārgājiena, brokastu, pusdienu, vakariņu vai citu izbraukumu plānošanai.
“Nestrukturētais atvaļinājuma laiks var atstāt cilvēkus ar neskaidrību par“ pareizajām ”lietām, lai viņi to darītu… un viņi var būt piepildīti ar pašpārliecinātību par to, vai viņi izmanto savas brīvdienas pietiekami labajā veidā, ”Saka dr. Sniegs. Tātad, ja jūs darāt kaut ko tādu, ko uzskatāt par produktīvu ārpus darba, jums ir mazāka iespēja sajust atpūtas slimības sekas.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
