Atkal dzīvojot kopā ar vecākiem? Psihologs dalās 6 veidos, kā sev atgādināt, ka jūs joprojām esat pieaugušais

Lai arī uz neilgu laiku apmeklē māju pat uz īsu laiku, ir potenciāls pārvērst jūs par “mājas baleru” (lūdzu, skatieties videoklipu), dzīvs Tur, pandēmijas laikā, padara gandrīz neiespējamu izvairīties. Un, lai gan svaiga dvieļu komplekta iegūšana katru nedēļu ir lieliska, situācijas realitāte var sākt jums nosvērt. Ikviens visu laiku ir mājās, kas nozīmē, ka nav privātuma, jūs nevarat droši iziet, lai aizvestos, kad jums tas ir nepieciešams, un, dodoties prom nekontrolē savu dzīvi-tēma, kas pēdējās 48 nedēļas ir parādījusies katrā no manām terapijas sesijām.

"Šeit ir sava veida ironija, jo ir grūti justies kā mājās, pat ja atrodaties savā bērnības mājā," saka Dr. Žilians. "Neatkarīgi no tā, vai tas ir īsts, ir bailes vai priekšstats par to, ka kaut kādā veidā tiek pārbaudīts. Jūs domājat, vai mājas cilvēki spriež par to, cik daudz jūs dzerat, cik daudz televizoru jūs skatāties, vai kā jūs izvēlaties pavadīt laiku, un tas var būt pastāvīgs zemas pakāpes stresa avots, kas tālāk Iestata vecāku/bērna dinamiku."

Tātad, kā tieši jums vajadzētu justies kā pieaugušam, kad burtiski viss jūsu dzīvē mēģina pārliecināt jūs citādi? "Labākais veids, kā atgūt mūsu pieaugušā sajūtu, ir rīkoties kā pieaugušais," saka Dr. Žilians. Lasiet tālāk par viņa padomiem, kā tieši to izdarīt.

Psihologa padomi pieaugušajiem, kas dzīvo mājās

Viens. Iestatiet robežas

Ja jūs esat pieaugušais, kurš dzīvo mājās, "robežām" vajadzētu būt vissvarīgākajam vārdam jūsu vārdnīcā. "Visefektīvākais veids, kā iestatīt robežas, ir sadarbība," saka DR. Žilians. "Sāciet ar visiem, kas iesaistīti viņu jautājumos uz galda, un izskaidrot, kāda viņiem ir bijusi pieredze, un patiešām klausieties, ko saka citi cilvēki. Tad izteikt, kādas jūsu robežas ir tikpat laipnas, tieši un stingrāk ar izpratni, ka tās tiks ievērotas."Jūs varētu arī izmēģināt lietas manā ceļā un kliegt" robežas "pie mammas katru reizi, kad viņa pārrāvās ar mani dušā vai sāk runāt par savu seksuālo dzīvi, bet tas līdz šim ir izrādījies neveiksmīgs.

Rādītājs. Padariet vietu, kuru dzīvojat pats

Īsta saruna: dvīņu gulta, rozā fona attēli un n*sinhronizācijas plakāti, kurus es mīlēju 2000. gadu sākumā gluži Veiciet ideālu dzīves un darba iestatījumu tagad, kad esmu pieaugušais. Ja jūs esat pieaugušais, kurš ilgstoši dzīvo mājās, DR. Džilihans iesaka darīt visu iespējamo, lai tas vairāk justos kā 2021. gada versija, kurā jūs vēlētos dzīvot. “Ja jūs esat atgriezies bērnības telpā, iespējams, ir daudz efektu, kas jums bija jaunāks bērns, vai arī tas vienkārši nav iestatīts tādā veidā, kā jūs vēlaties, un jūs vienkārši iekrītat tas, "viņš saka. "Ja jūs kādu laiku turaties, padariet kosmosa darbību jūsu vietā."Tas varētu būt tikpat vienkārši kā aromāts istaba ar sveci, kas jums atgādina, ka esat pieaudzis (katru reizi, kad es iededzu zēnu, smaržo 'les, es uzreiz pārvadāju atpakaļ uz Ņujorku) vai dodos uz visu DIY mājas pārveidošana (ja vien jūsu vecāki to apstiprina).

3. Piedalieties mājas pienākumos

Nekas nevar likt jums atkal justies kā pirms pubescējoša kazlēna, nekā tiek lūgts sakopt savu istabu vai iestatīt galdu, tātad DR. Džilihans ierosina būt proaktīvam, lai pilnībā izvairītos no šīs situācijas. "Sarunājieties ar ģimeni par to, kādiem darbiem būtu jēga būt atbildīgam un veikt šos darbus, pirms jums tiek lūgts to darīt," viņš saka. Tīrīšana pēc sevis ir burtiski vienkāršākā lieta, ko varat darīt, bet tas radīs atšķirības pasauli.

4. Izvēlieties savas "pieaugušo" aktivitātes

Kad jūs dzīvojat zem kāda cita jumta, jūs katru dienu pieņemat daudz mazāk autonomu lēmumu, nekā jūs, ja jūs dzīvotu uz savu, kuru jūs, iespējams, pat nenojaušat, kamēr jūs kliedzat uz savu nabadzīgo māti, lai iepriecinātu, jo, jo Dieva mīlestība, ļaujiet jums pagatavot savas vakariņas. Ceļš uz to, saka Dr. Gillihan, ir integrēt noteiktas "pieaugušo" aktivitātes ikdienas rutīnā, lai sniegtu jums zināmu normālas sajūtu. "Veiciet inventarizāciju par to, kāda bija jūsu diena, pirms jūs sākat dzīvot mājās, izdomājiet, cik daudz no lēmumiem jums nācās upurēt, pārceļoties uz mājām, un izlemiet, cik no tiem jūs varat atgūt," viņš saka, ka viņš saka, "viņš saka. "Pagatavot vakariņas, mazgāt veļu un sakopt pēc sevis ir lieliski veidi, kā to izdarīt."

5. Esiet proaktīvs ar sevis kopšanu

Neatkarīgi no tā, kur esat pavadījis pandēmiju, pašaprūpei vajadzētu būt neapstiprināmai. Bet, kad jūs dzīvojat mājās, tas kalpo papildu ieguvumam, ļaujot jums saglabāt kādu sevis sajūtu vidē, kas citādi lielākoties jūtas ārpus jūsu kontroles. "Esiet proaktīvs ar savu pašaprūpi un atrodiet labus veidus, kā katru dienu rūpēties par sevi," saka Dr. Žilians. "Ēdiet atbildīgi, esiet piesardzīgs par to, cik daudz jūs dzerat, un mēģiniet pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem ārpus jūsu mājsaimniecības, kaut kādā veidā ir drošs un iespējams."Šie mirkļi varētu būt vienīgais" man laiks ", ko jūs saņemat visu dienu, un ir svarīgi tos strādāt, kad vien iespējams. Labās ziņas? Visu šo laiku jūs kādreiz pavadījāt vakariņu gatavošanu vai veļas mazgāšanu, tagad var būt veltīts meditēšanai (vai, ja jūs esat es, tā vietā skatoties miskastes televizoru).

Ar. Atcerieties, ka esat nonācis šajā situācijā iemesla dēļ

Neatkarīgi no tā, vai jūs pārcēlāties mājās, lai ietaupītu naudu, rūpēties par vecāku, kuram jums vajag, vai tāpēc, ka tā bija drošākā vieta, kur nomesties, iespējams, ka ir labs iemesls, kāpēc jūs vispirms dzīvojāt mājās. Ikreiz, kad viss kļūst grūts, atcerieties to. "Mēģiniet pieņemt šo sajūtu kā bērns patiesībā varētu būt pieaugušais, ko darīt šobrīd," saka Dr. Žilians.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.