Meklē jaunu pretiekaisuma malku? Izmēģiniet ingvera ūdeni

Viens. Tas mitrina

Ingvera ūdens mudina palielināt ūdens patēriņu svarīgu, jo gandrīz visai ķermeņa darbībai ir atslēga pareiza hidratācija, sākot no gremošanas līdz galvassāpju novēršanai. "Daudzi cilvēki cenšas dzert pietiekami daudz ūdens, tāpēc zāļu vērpšanas pievienošana ir viens no veidiem, kā uzlabot garšu un palielināt kopējo hidratāciju," saka Michalczyk.

Rādītājs. Tas var cīnīties ar iekaisumu

Tāpat kā pats ingvers, ingvera ūdens var palīdzēt apkarot iekaisumu. “Gingerol, galvenajam bioaktīvajam savienojumam ingveerā, ir pretiekaisuma un antioksidantu īpašības, lai samazinātu oksidatīvo stresu ķermenī,” saka Mihalčiks. Tā kā šis savienojums joprojām tiek saglabāts, veidojot ingvera ūdeni, jūs varēsit gūt labumu (lai gan tie ir mazāk spēcīgi, jo ingveru atšķaida ar ūdeni).

3. Tas varētu palīdzēt cīnīties ar nelabumu un gremošanas traucējumiem

Lai arī ir nepieciešami vairāk klīnisku pētījumu, ingveru parasti izmanto, lai atvieglotu nelabumu un gremošanas traucējumus, skaidro Mihalčiks. Tāpēc cilvēki sasniedz ingvera konfektes, ja viņi jūtas nelabvēlīgi, vai vecais ingvera ale mīts kā maģiska kaite nemanotam kuņģim vai gremošanas traucējumiem.

4. Tas varētu palīdzēt atbalstīt cukura līmeni veselīgā asinīs

"Ingvera ūdens var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs un samazināt HBA1c [hemoglobīna formu, ko izmanto, lai izmērītu cukura līmeni asinīs], tiem, kuriem ir 2. tipa cukura diabēts," saka Mihalčiks, atsaucoties uz neliela 2015. gada pētījuma rezultātiem par ingveru. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai stiprinātu šos rezultātus, redzot, ka izlases lielums ir diezgan mazs (41 dalībnieks), taču joprojām ir zināmi solījumi par tā ilgtermiņa ietekmi uz cukura līmeņa pārvaldību un palīdzības sniegšanai tiem, kuriem ir vielmaiņas traucējumi.

Vai ingvera ūdens dzeršanai ir kādi negatīvi vai riski?

Ziņotas blakusparādības no ingvera ir retas, tāpēc var baudīt to, kā vēlaties, mērenībā. “Vairāk nekā četru gramu patērēšana dienā var izraisīt grēmas, gāzi, kuņģa darbības traucējumus vai dedzinošu sajūtu mutē,” saka Mihalczyk, bet tas tik un tā ir daudz. Nepatika pret ingvera ūdeni bieži izriet no tās spēcīgās garšas, nevis jebkādām blakusparādībām, tāpēc ir jautājums par to, vai jums patīk ingvera garša vai nē. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu apspriest ingvera lietošanu ar ārstu, ja lietojat kādus medikamentus vai ja esat grūtniece vai barošana ar krūti, lai pārliecinātos, ka tā mijiedarbojas ar esošajiem apstākļiem, kas jums ir.

Kā jūs pagatavojat ingvera ūdeni?

Par laimi, tāpat kā ingvera tējai, to ir viegli DIY mājās. Viss, kas jums nepieciešams, ir… labi, ingvers un ūdens. Jūs varat pievienot pusmēness medus, lai atvieglotu spēcīgo ingvera garšu, saka Michalczyk.

Sastāvdaļas:

1 tējk. Svaigs ingvers, sarīvēts
4 tases ūdens
1/2 tējk. medus (pēc izvēles)
Citrona šķēles (pēc izvēles)

Viens. Lielā katlā vai tējkannā vāriet četras tases ūdens.

Rādītājs. Kad ūdens ir vārīts, pievienojiet rīvētu ingveru. Noņemiet no uguns un ļaujiet ingveram stāvam piecas līdz 10 minūtes.

3. Novietojiet sietu vai siera audumu virs glāzes un caur to izlejiet ūdeni, lai noņemtu ingvera gabalus. Pievienojiet medu vai citronu, ja izmantojat.

4. Izbaudiet karstu vai vietu ledusskapī un dzeriet auksti.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.