Zema trieciena “trīskāršie” piedāvā stresa mazināšanu jūsu nodokļu dienās

Kā izveidot savu stresa mazināšanas vingrinājumu tikai trīs gājienus

Kad viņš jūtas neapšaubāmi "meh", Hovels izvēlēsies vienu ego pastiprinošu gājienu (piemēram, teiksim, ar roku vai vilkšanu) un pārī ar diviem citiem papildinošiem gājieniem. "Tas ir kaut kas, kas vienlaikus palielinās jūsu ego un palielinās jūsu endorfīnus," viņš man saka. "Tam nevajadzētu dzemdēt, jums vienkārši vajadzētu salauzt sviedru 15-17 minūtes, un tad beigās jums ir pienācīgs sūknis, bet jūs nejūtaties noguris."Izklausās diezgan labi, labi?

Viena no trīskāršās (vai kupolas, vai četrkāršām-skaistulēm-tas ir atkarīgs no jums!) ir tas, ka jums tas ir jāizstrādā, pamatojoties uz to, kas jums liks justies labāk, bet Hovels piedāvā nelielu iedvesmu.

Stresa mazināšanas trīskāršais:

1. 5 push-up
2. 10 sēdēšana
3. 20 sekunžu dēļa turēšana

Kad esat pabeidzis katru gājienu, vienkārši pagriezieties cauri, līdz 30 minūtes ir uz augšu. Beigās jūsu sirdsdarbības ātrumam jābūt tikai nedaudz paaugstinātam, un jūsu ādai vajadzētu būt vismazākajam sviedru spīdumam. Un, ak, tavs prāts? Tam vajadzētu justies daudz brīvākam un skaidrākam.

Tas ir pareizais veids, kā veikt spiedienu:

Gribu būt skrējējs? Šķērsojiet savu pirmo finiša līniju ar Well+Good's Amerikas Savienotajām Valstīm 5K un 10K apmācības plānu vadīšanai.