10 aizraujošākās veselīgās grāmatas, ko lasīt 2016. gadā

Satveriet segu, pātagu karstu matcha latte un iegūstiet mājīgu. Jums būs vajadzīgas (un laipni gaidītas) dažas nopietnas dīkstāves, lai šogad pārlūkotu šo veselīgo grāmatu kolekciju, kas skar plauktus.

Visus tos raksta superzvaigžņu autori ar kaut ko vērtīgu, lai dalītos ar iedvesmojošu memuāru līdz jogai un atsavināt padomus receptēm un veselīgas ēšanas padomiem, kas satricinās jūsu virtuves paradumus.

Uzskaitīts viņu izlaišanas datuma secībā, šeit ir mūsu 10 aizraujošākās veselīgas grāmatas, kuras lasīt 2016. gadā.

(Foto: Aleksandrs Solodukhins, izmantojot Unsplash)

Spark Joy: ilustrēta meistarklase par organizēšanas un sakopšanas mākslu
Marija Kondo
5. janvāris

Dzīves mainīgā sakopšanas burvība iepazīstināja pasauli ar Marijas Kondo tagad ārprātīgi slaveno Konmari metodi, lai atceltu, un Dzirkstīt prieks ir tā dabiskā uzraudzība. Atbilstoši pusaudža grāmata ir detalizēts ceļvedis metodes ieviešanai, komplektā ar super jaukām ilustrācijām, lai palīdzētu jums vizualizēt tādus procesus kā "Kā salocīt biksītes."

Liela meitene: kā es atteicos no diētas un dabūju dzīvi
Kelsija Millere
5. janvāris

Kelsija Millere kā mežonīgi populārā anti-diētas projekta kolonnas veidotājs 29. rafinēšanas rūpnīcā ir kļuvis. Viņas jaunajā grāmatā ir aprakstīts personīgais ceļojums, kas iedvesmoja sleju, kā arī cīņas un triumfus, ar kuriem viņa saskārās. Tas ir rakstīts asprātīgā, radīgā balsī, kas liek justies kā jūsu labākajam draugam, kas stāsta jums stāstu (vai daudzus).

Vienmēr izsalcis? Iekarošanas alkas, pārkvalificē tauku šūnas un pastāvīgi zaudē svaru
Deivids Ludvigs, MD, PhD
5. janvāris

Slavenais endokrinologs un Hārvardas medicīnas skolas profesors DR. Deivids Ludvigs izklāsta diētas un dzīvesveida plānu, kas, viņaprāt, var pārprogrammēt tauku šūnas, lai mazinātu izsalkumu un alkas un paātrinātu metabolismu, izraisot ilgstošu svara zudumu. Tas, visticamāk, būs šī gada Kviešu vēders.

Nalini metode: 7 treniņi 7 noskaņām
Rupa Mehta
5. janvāris

Ņujorkieši jau ilgu laiku ir mīlējuši Nalini metodes unikālo pieeju fitnesam (joga satiekas ar Barre satiekas ar filantropiju), un dibinātāja Rupa Mehta tagad savai filozofijai piešķir masām ar garastāvokļa balstītu fitnesa plānu, kas treniņus piemēro tādām emocijām kā emocijām, piemēram, emocijām Dusmas, laime un šaubas par prāta un ķermeņa transformāciju.

Retox: joga*Pārtika*Attieksme Veselīgi risinājumi reālai dzīvei
Lauren Imparato
2. februāris

Sienas streeter pagriezta dzeļļa meitene Yogi Lauren Imparato, Manhetenas i Radītājs.Esmu.Tu. Joga, sīki aprakstīta viņas filozofija šajā ceļvedī pirmo reizi. Tas ir viņas izklāsts par to, kā mūsdienu cilvēki var izmantot vienkāršus, praktiskus jogas principus un paņēmienus, lai ikdienā atrisinātu tādus jautājumus kā stress un trauksme, bezmiegs un, protams, paģiras.

Bļoda: veģetārās receptes ramenam, pho, bibimbapam, pelmeņiem un citām vienas drupas maltītēm
Lukas Volgers
8. marts

Augu bāzes burgeru šefpavārs-guru lukas Volgers rakstīja Veggie burgeri katrā veidā un izveidoja Lukas, visi ar mērķi padarīt veģetāro ēdienu garšīgu un sirsnīgu (viņš ir arī aiz muguras Veģetārie ēdieni, kas neatstās jūs izsalkuši). Tagad viņš izmanto šo pašu kompetenci uz veselīgu pārtikas tendenci: bļodas., ar gudrām, vienkāršām receptēm, sākot no fenheļa pho līdz vasaras skvoša klimpas un melnu rīsu burrito bļodu.

MĒRĶIS PATIESA: MĪLĒTIES savu ķermeni, ēst bez bailēm, barot savu garu, atklājiet patieso līdzsvaru!
Kathryn Budig
29. marts

Slavenā jogi Kathryn Budig mantra “Mērķa patiesība” ietver viņas jautro mīlošo, bez barjeru pieeju jogai, kuru viņa tagad apņemas drukāt dzīvesveida grāmatas. Gaidiet pozu secības, receptes, meditācijas padomus, kā arī pašaprūpes un skaistumkopšanas padomus, kas visiem uzrādīja pamājību uz autentiskumu.

Es pārtraucu cukura pavārgrāmatu: 306 receptes tīrai, veselīgai dzīvei
Sāra Vilsone
15. marts

Cukurs bija 2015. gada uztura ļaunums gadā, un Sāra Vilsone bija viena no pirmajām, kas skanēja trauksmi uz saldajām lietām, ar viņas populāro stāstu un kā ceļvedi, Es atmetu cukuru. Tagad viņa ir atgriezusies ar taisnu pavārgrāmatu, kas parāda, kā padarīt zemu cukura dzīvesveidu par realitāti jūsu virtuvē, sākot no Taizemes kokosriekstu kāpostiem līdz Beet Red samta siera kūkai. Tas palīdz, ka fotogrāfija ir krāšņa, un receptēm nāk ar "ar roku rakstītām" piezīmēm, kas liek justies kā viņa tur kā jūsu sous-šifra-garā, uzmundrinot jūs.

Meditējiet savu svaru: 21 dienu atkāpšanās, lai optimizētu metabolismu un justos lieliski
Tiffany Cruikshank
4. aprīlis

Mēs parasti izlaižam svara zaudēšanas grāmatas, bet šī ir ļoti interesanta ar tās unikālo pieeju tēmai: Meditācijas izmantošana (nevis neveselīgi diētas triki!), lai sasniegtu ideālu svaru, kuru, pēc Smart Yogi-autor Tiffany Cruikshank saka, palīdzēs tiem, kas vēlas atbrīvot mārciņas.

Ēdiet pilnīgu: 21 barības vielu, kas deg smadzeņu spēku, palielina svara zaudēšanu un pārveido jūsu veselību
Drew Ramsey, MD
17. maijs

Dr. Drew Ramsey ir vienīgais augsti apmācītais psihiatrs, par kuru mēs zinām, kurš var atrasties, piedāvājot gliemenes ar ķiploku kāpostu lentēm kā recepti labākai smadzeņu veselībai. Un viņš seko uz augšu Laimes diēta un 50 kāpostu nokrāsas Ar jaunu, visaptverošāku rokasgrāmatu viņa visaptverošajai filozofijai: veselīgs uzturs (vairāk kāpostu) ir vienāds ar smadzeņu spēku, kas ilgst. Uz to, Ēst pilnīgu koncentrē to, ko dr. Ramsejs identificējas kā 21 barības vielas, kas vissvarīgākās smadzeņu veselībai un vispārējai labsajūtai un kā tās iekļaut savā dzīvē, ar 100 vienkāršām, garšīgām, bez lipekļa receptēm.

Ja esat atpalicis no lasīšanas, neaizmirstiet pārbaudīt 2015. gada labākās veselības un labsajūtas grāmatas.