Lunge poza ir galvenā ķermeņa apakšdaļa, kas ir ilga, kamēr jūs izvairāties no šīm 3 izplatītajām kļūdām
Nepareizs veids: noliekt iegurni
"Otra izplatītā kļūda ir iegurnis, kas ir noliekts uz priekšu vai atpakaļ, tāpēc nav neitrāls, radot kraukšķēšanu mūsu muguras lejasdaļā," saka Anice. Tā vietā, lai ļautu iegurnis izliekties, iesaistiet savu kodolu, lai aizsargātu mugurkaulu. Jūs varat novietot rokas tieši uz gūžas punktiem, lai palīdzētu tām neitrālākā izlīdzināšanā. Es zinu, es zinu: poza vienkārši kļuva daudz grūtāka.
Nepareizs veids:
Visbeidzot, Anice bieži redz cilvēkus, kas paceļas un valkā "plecus kā auskarus", kad viņi pagarina rokas virs galvas. Tas saspiež kaklu un plecus un rada nevajadzīgu spriedzi ķermeņa daļā, kas jau cieš no teksta kakla. Nometiet plecus uz leju un novelciet plecu asmeņus, piemēram, spārnus, lai atslābinātu kaklu.
Pārliecinieties, lai apskatītu pilnu video, lai redzētu, kā jūsu Ashta Chandrasana mēra, tad jūs esat gatavs plūst.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
