Iepazīstieties ar 45 ASV dolāru “muskuļu skrāpi”, kas konkurē ar jebkuru sporta masāžu

Sporta masāžas var uzreiz atbrīvoties no spriedzes un saspringtiem muskuļiem. Jautājums, pat pirms pandēmijas? Izmaksas var ātri saskaitīt. Tāpēc muskuļu skrāpju popularitāte palielinās. Tie ļauj jums gūt labumu no dārgām procedūrām jūsu mājās ērtībā par nelielu daļu no izmaksām.

Instruments, kas būtībā izskatās kā gua sha, izņemot jūsu ķermeni, būtībā ir bezrecepšu DIY variācija ārstēšanai, kuru gadiem ilgi izmantojuši fizioterapeiti, masāžas terapeiti un chiropractors, saka sporta fizikālās terapeits Braiens Hoke Hoke Hoke Hoke Hoke , Vionisko inovāciju laboratorijas loceklis. "Ir vairākas metodes, kurās tiek izmantota līdzīga metodika, piemēram, Graston tehnika, asym un iAstm (instrumentam palīgs mīksto audu mobilizācija). Katrai no šīm pieejām ir sava filozofija, un praktiķi ir apmācīti veidos, lai sasniegtu vēlamos rezultātus, "viņš saka.

Muskuļu skrāpis, tāpat kā šis no Sidekick (45 USD), ļauj mājās saņemt nelielu atvieglojumu. "Tas tiek vilkts gar ādu ar mainīgu spiediena daudzumu. Tas var palīdzēt mehāniskā veidā, padarot audus elastīgākus un atbilstošākus, "saka Hoke. "Parasti ir arī metabolisma efekts, palielinoties asins plūsmai uz teritoriju, kas var palīdzēt virzīt dziedināšanas procesu."Tātad, kā tieši jūs izmantojat rīku?

Kā izmantot muskuļu skrāpi

Ja vēlaties mēģināt mājās izmantot muskuļu skrāpi, tas ir viegli. Vienkārši ņemiet vērā, ka, ja jums ir kādi nesenie ievainojumi, iespējams, vēlēsities mazliet turēties. "Vislabāk ir izvairīties no šī rīka lietošanas, ja ir pagājušas mazāk nekā divas nedēļas," saka Hoke. Pēc šī punkta muskuļu skrāpja izmantošana var būt ļoti izdevīga šiem ievainojumiem. "Jo ilgāk ievainojums ir karājies apkārt, jo lielāka ir iespējamība, ka tas var palīdzēt sadalīt dažas rētas audos un atvieglot noderīgu iekaisuma reakciju," viņš saka.

Lūk, kā Hoke saka, lai izmantotu rīku, soli pa solim:

1. Sāciet, uzliekot krējumu vai losjonu uz ādas, lai instruments varētu slīdēt pa teritoriju. Tam nevajadzētu būt pārāk taukainai, jo viena no tehnikas idejām ir iesaistīt un pārvietot to, kas atrodas zem ādas.
2. Pavelciet instrumenta virsmu (bieži izliekta, lai tās pirmās pāris reizes viegli atbilstu ķermeņa kontūrai), pēc tam ar pakāpenisku spiedienu, lai nokļūtu dziļākajos audos. Jūs varat mērķēt jebkur, kur jums tas ir nepieciešams, no pleciem un teļiem līdz mugurai un četriniekiem.