Vairāk nekā pusei sieviešu ir vienreizējas krūtis. Lūk, ko darīt ar to

Tātad, pirmais solis uz veseliem krūšu audiem ir samazināt estrogēna ārējo avotu iedarbību. Otrais solis ir atbalstīt jūsu aknas. Trešais solis ir panākt, lai jūsu Qi kustētos.

Jums vienmēr jākontrolē ārsts, lai pārliecinātos, ka jūsu jūtas ir labdabīgi. Ja tādi ir, šai trīs orgoniskajai stratēģijai vajadzētu palīdzēt samazināt gabaliņus un dažos gadījumos var panākt, lai vienreizība pazust.

Lūk, kā ķīniešu medicīna var palīdzēt samazināt gabaliņus jūsu krūtīs.

Ierobežojiet ārējā estrogēna iedarbību

Kontrolēt, cik daudz estrogēna jūs lietojat, mūsu vidē var būt grūti. Problēma ir tā, ka ķīmiskajiem estrogēniem ir veidi, kā iekļūt mūsu pārtikas un ūdens piegādē. Piemēram, lauksaimniecības ķīmiskās vielas un pesticīdi imitē estrogēna aktivitāti, kas provocē paaugstinātu estrogēna uztveri uz estrogēna receptoru vietām. Vai pat urīns, kas ir piesārņots ar augstu estrogēna atlikušo estrogēnu no dzimstības kontroles tabletēm, var atgriezties ūdens piegādēs, izmantojot nepietiekamas notekūdeņu apstrādes procedūras.
Ko darīt:

• Sabalansēts uzturs var palīdzēt regulēt estrogēna līmeni. Mērķis ir veselu ēdienu diēta, kas dabiski ir zema trans taukos, ar augstu šķiedrvielu un sastāv no galvenokārt dārzeņiem.
• Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums var palielināt estrogēna daudzumu jūsu sistēmā. Centieties iekļaut regulāru mērenu vingrinājumu, lai palīdzētu regulēt estrogēna līmeni.
• Izvairieties no hormonāli apstrādātas gaļas un piena produktiem.
• Ēdiet pēc iespējas vairāk bioloģisko produktu.
• Izvairieties no rafinētām un hidrogenētām eļļām.
• Ēd krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, kāposti un briseles kāposti. Tie satur fitonutrientu, ko sauc par diindolilmetānu (DIM), kas atbalsta fermentu aktivitāti, kas uzlabo estrogēna metabolismu. Zinātniskie pētījumi parāda, ka DIM palielina “labo” estrogēnu (2-hidroksiestrogēna) līmeni, vienlaikus samazinot “slikto” estrogēnu līmeni (16-hidroksietegogēnu).

Atbalstiet savas aknas

Viens no jūsu daudzajiem aknu darbiem ir estrogēnu sadalīšana. Tam ir daudz grūtāk to izdarīt, ja tas detoksicē visas pārējās vielas, kuras, domājams, katru dienu risinās.

Ko darīt:

• Ierobežot alkoholu līdz 3 līdz 5 dzērieniem nedēļā.
• Izvairieties no kafijas.
• Lai stimulētu aknas: izmēģiniet ūdenī esošu citronu sulu vai nākamajiem salātiem pievienojiet dažus rūgtus zaļumus (piemēram, pienenes zaļumus, endīvu vai Radicchio).
• Jūs varat paņemt aknu atbalstošus augus, ieskaitot pienenes sakni, piena dadzi, burdoku, artišoku un kurkumu.
• B vitamīni arī palīdz aknām un ir ieteicami. Tos var pievienot veselas pārtikas produktu (piemēram, lēcu, rīsu kliju un melnās krāsas melases) vai piedevu veidā. Jo īpaši B6 vitamīns pastiprina estrogēna sadalījumu un noņemšanu no ķermeņa.

Pārvietojiet qi krūtīs

Ķīniešu medicīnā, kavēta cirkulācija krūtīs, laika gaitā var izraisīt blīvākus un blīvākus audus. Galu galā tas var izraisīt fibrocistiskas krūtis.

Ko darīt:

• Piecas dienas pirms perioda un pašā periodā uzklājiet uz krūts rīcineļļas iepakojumu. Pārklājiet teritoriju ar rīcineļļu, pēc tam novietojiet kādu Saran aptinumu virsū, ko pārklāj tīrs dvielis. Sildiet laukumu, izmantojot apkures iepakojumu vai karsta ūdens pudeli. (Temperatūrai jābūt siltai, nevis applaucēšanai.) Dariet to divreiz dienā vai kad jūsu krūtis jūtas maigi.
• Atkal atslēga ir regulārs mērens vingrinājums! Tas ne tikai palīdz regulēt estrogēna līmeni, bet arī palīdz uzlabot asinsriti.
• Regulāras siltas vannas var būt noderīgas, it īpaši, ja pievienojat ēteriskās eļļas, piemēram, Frankincense un Lavand.
• Regulāra akupunktūra var veicināt asiņu plūsmu krūtīs un palīdzēt samazināt gabaliņus.

Fibrocistiskās krūtis, kā jau teicu, ir neticami izplatītas. Bet, ja jūs pavadāt nedaudz laika un pūles, lai tos pieskatītu, jūs, iespējams, varēsit tos padarīt a lot Vieglāk sadzīvot.

Dr. Džils Bleikvejs, DACM, ir ķīniešu medicīnas praktiķis un skolotājs un Ņujorkas Yinovas centra dibinātājs un klīnikas direktors.

Džils ir žurnāla Make Make Babies: pierādīta 3 mēnešu programma maksimālai auglībai un seksam atkal: uzlādēt jūsu libido. Pašlaik viņa raksta savu trešo grāmatu par enerģijas dziedināšanu Harperam Kolinsam.

Kas Jillam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.