Jauns pētījums liecina, ka kafijas dzeršana palīdz uzturēt spēcīgus muskuļus un mobilitāti, novecojot
Pētījumā, kas publicēts 2021. gada augusta numurā Geriatrics and Gerontology International, Pētnieki pārbaudīja vairāk nekā 6000 cilvēku Japānā vecumā no 45 līdz 74 gadiem un atklāja, ka tiem, kas dzēra kafiju. Jo vairāk kafijas dzēra, jo labāk viņi izturējās pret šiem marķieriem. Atšķirības bija mazas sievietes, kuras dienā dzēra trīs vai vairāk tases kafijas bija 0.5 procenti augstāka skeleta muskuļu masa nekā tie, kas nedzēra kafiju. Ņemot vērā, ka sievietes vidēji zaudē 0.4 procenti no viņu skeleta muskuļu masas gadā, pētnieki apgalvo, ka šie dati liecina, ka kafijai ir profilaktiska ietekme uz ar vecumu saistītu muskuļu zudumu.
Paturiet prātā, ka šie dati ir tikai no viena pētījuma. "[Pierādījumi] ir ierobežoti, un tāpēc būs jāveic vairāk kvalitatīvu pētījumu," saka Raiens Balmss, DPT, valdes sertificēts ortopēdiskais un sporta fizioterapeits un Amerikas Fizikālās terapijas asociācijas pārstāvis. "Tas, ko tagad var izdarīt, balstoties uz pamatīgiem pierādījumiem, ir regulāra vingrošana."
Vingrinājumi jau sen ir pētīti, lai spētu kavēt ar vecumu saistītu muskuļu zudumu. "Konkrētāk, pretestības vingrinājumi var palīdzēt muskuļiem uzturēt vai audzēt muskuļu masu visu mūžu," saka DR. Balles.
Šī raksta eksperti
- Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, PT, DPT, ir valdes sertificēts ortopēdijas un sporta fizioterapeits un Amerikas Fizikālās terapijas asociācijas pārstāvis.
- Sāra c. Smits PT, DPT, Sāra C. Smits PT, DPT, ir valdes sertificēts fizioterapeits un geriatriskais speciālists.
Sāra c. Smits PT, DPT, valdes sertificēts fizioterapeits un geriatriskais speciālists, saka, ka ar vecumu saistītu muskuļu zuduma aizkavēšana, izmantojot tādus pasākumus kā vingrinājumi, var ļoti ietekmēt dzīves kvalitāti un personīgo drošību.
"Kad mēs zaudējam muskuļu masu, var kļūt grūtāk veikt uzdevumus, piemēram, izkāpt no krēsla, kāpšanas pa kāpnēm un pastaigām," saka Dr. Smidzinātājs. "Tas var sniega bumbiņu bezdarbībā, lēnākām kustībām, līdzsvara zaudēšanai, kritieniem un trauslumam."
Ja kafija ir tikpat izdevīga, kā liecina šis pētījums, tā dzeršana noteikti nesāpēs. Pētījums neliecināja par kafijas kofeīna līmeni, ko dalībnieki dzēra, vai arī daži no indivīdiem dzēra kafiju ar pienu un vai cukuru, ko DR. Smits saka, ka varētu negatīvi ietekmēt kafijas dzeršanas priekšrocības. Bet atcerieties: "tikai kafijai nevajadzētu aizstāt fiziskās aktivitātes un veselīgu uzturu, pārvaldot ar vecumu saistītu muskuļu zudumu," saka DR. Smidzinātājs.
Uzziniet vairāk par dietologa kafijas priekšrocībām:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
