Nē, burkāni nevar dot jums nakts redzējumu, bet viņiem ir diezgan stabili ieguvumi veselībai
Rādītājs. Burkāniem ir C vitamīns. Pēc Gallaghera teiktā, burkāni ir bieži aizmirsts C vitamīna avots ar 7.5 miligrami par kausu. (Jūs vēlaties censties iegūt 75 miligramus dienā.) Tiesa, tā nav daudz C vitamīna, bet tas joprojām ir jauks samazinājums uztura spainī, kas jums nepieciešams, lai saglabātu imūnsistēmu uz punktu.
3. Tie ir labi jūsu ādai. Kamēr burkānu A vitamīna saturs parasti tiek runāts saistībā ar acu veselību, Gallaghers saka, ka tas arī padara veģetāru par galveno skaistumkopšanas pastiprinātāju. "A vitamīns var palīdzēt veicināt jaunu ādas šūnu nobriešanu," viņa saka. "Citi ierobežoti pētījumi ir parādījuši, ka pietiekama A vitamīna uzņemšana var arī palīdzēt ādas hidratācijā."
4. Burkāni ir labs šķiedras avots. "Burkāni ir labs uztura šķiedrvielu avots, kas bieži ir aizmirsta barības viela, kas ir būtiska veselīgam uzturam," saka Gallaghers. "Atbilstoša šķiedru uzņemšana palīdz samazināt sirds slimību risku, pārvaldīt svaru, kontrolēt cukura līmeni asinīs un uzlabot gremošanas veselību."Vienā krūzē burkānu ir 3.5 grami šķiedru, daļa no 25 gramiem, kurus vēlaties sasniegt, lai iegūtu dienu.
Galu galā, pēc Gallaghers saka, burkāni ir lielisks veselīgs ēdiens, kuru vērts strādāt jūsu uzturā, taču tas nedarbojas vakuumā. "Neviens viens ēdiens nedarbosies kā burvju izārstēšana," viņa saka. "Burkāni ir veselīgs ēdiens, tāpat kā visi pārējie augļi un dārzeņi. Burkānu ēšana kombinācijā ar vispārēju veselīgu un sabalansētu uzturu palīdzēs jums redzēt šos ādu un acu veselības ieguvumus. Iekļaujiet tos ar citiem dārzeņiem, augļiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām."Dzirdi, dzirdi!
Runājot par citiem veselīgiem augļiem un dārzeņiem, skolu pats par ananāsu un arbūzu ieguvumiem veselībai.
