Nav svaru? Nekādu problēmu. Šie parastie mājsaimniecības priekšmeti dubultojas kā treniņu aprīkojums

Veļas grozs: Visa tā veļas mazgātava, kas ir salikusi? Izmantojiet to labi, apstrādājot grozu kā lielu svaru, un izmantojiet to mirušajiem pacēlājiem.

Sadzīves priekšmeti, kurus izmantot pretestības joslas vietā

Dvielis: Dvielis var darīt vairāk nekā tikai pēc treniņa sviedra: vienkārši pavelciet to, ko māca starp rokām, lai iegūtu DIY pretestības joslu.

Sporta krekls vai t-krekls: Tādā pašā veidā jūs izmantotu dvieli, varat izmantot arī T-kreklu vai sporta kreklu, kas mācīts radīt pretestību roku treniņiem.

Virve: Ja jums ir nejauša virve, tagad ir pienācis laiks to izmantot lietošanai. Izmantojiet to kā cilpu, tāpat kā jūs būtu pretestības josla, un ciklu caur šo abs un muguras treniņu.

Sadzīves priekšmeti, kas jāizmanto planieru vietā

Dvieļi: Vēl viens dvieļu lietojums? Nestabilitātes apmācība. No dēļu pozas novietojiet dvieli zem kājām un lēnām pārvietojiet gurnus gaisā, vienlaikus slīdot kājas pret rokām (izaicinoši!) Plānlapa.

Papīra plāksnes: Jūs varat darīt to pašu ar papīra plāksnēm, un jūs zvērat, ka strādājāt ar reālu darījumu. Izmēģiniet šo reformatoru treniņu, lai iegūtu pierādījumu.

Biezas, slidenas zeķes: Viss, kas jums patiešām nepieciešams, lai slīdētu apkārt koka grīdai, ir dažas super slidenas zeķes. Vienkārši pārliecinieties, vai tie ir pietiekami biezi, lai izvairītos no šķembu (vai dubultotos ar diviem pāriem).

Citi mājsaimniecības priekšmeti, ar kuriem radoši darboties

Kāpnes: Lai nokļūtu kardio, joprojām uzturoties telpās, skrieniet augšup un lejup pa kāpnēm jūsu mājās vai daudzdzīvokļu ēkā. Jūs jutīsit apdegumu īsā laikā.

Siena: Atcerieties tos sienas, kas jums bija jādara sporta zāles klasē dienā? Nekad nav bijis labāks laiks, nekā tagad, lai viņus atgrieztu darbībā. Izaiciniet sevi turēt to minūti, pēc tam katru dienu strādājiet vēl 30 sekundes.

Putekļu sūcējs: Sagrābiet nedaudz svara virs sava hoovera (ar iepriekš uzskaitīto svara apakšdaļu) un pārvietojiet to pāri, lai iegūtu dažus kamanu stumšanas.

Mugursoma: Lai ķermeņa svara kustības pievienotu papildu poundage, aizpildiet mugursomu ar kārbām un pudelēm. Valkājiet to tupus, plaušām, pushups vai kad jūs skrienat augšup un lejup pa kāpnēm.

Slota: Nepieciešams to strādāt atpakaļ? Slota var palīdzēt. Novietojiet to virs diviem krēsliem, lai izveidotu mājas vilkšanas joslu. Bet acīmredzot pārliecinieties, vai tas ir stabils, lai jūs sevi nesāpinātu.