Nav rīta cilvēks? Jūs * varat * gulēt un joprojām strukturēt savu dienu, lai gūtu panākumus

Paņemiet kafiju un lasiet, lai atklātu karjeras trenera produktivitātes hakerus nakts pūcēm.

3 padomi ikdienas grafika izstrādei, ja neesat rīta cilvēks

Viens. Izsekot savu enerģiju: Precīzi izdomāt, kad esat visvairāk enerģisks un kad esat pārāk iztērēts, lai veiktu visu iespējamo. Orbovičs ir liels fiziķu un uzvedības speciālistes Zannas Haketa galvenā dzīves mērķa pārbaudes cienītājs, kas piedāvā plašu ieskatu kāda īpaša personības iezīmēs un to, kā viņi darbojas vislabāk. Bet jūs varat arī apzināti sākt sekot līdzi, kā jūtaties visu dienu. Vai jūs kļūstat kaprīzs ap 3 P.m.? Vai jūsu treniņi ir labāki, ja jūs tos darāt pirms vai pēc darba? Kad jūs visbiežāk atrodaties produktīvā plūsmā? Kad jūs visvairāk satraukti sazināties ar cilvēkiem un kad vēlaties būt viens?

Protams, darba dienā ir daudz, kuru nav kontrolējams. Jums varētu būt 9 a.m. Tikšanās katru dienu, kaut arī jūs tiešām nejūtaties kā sarunāties līdz 11. Bet ieskats var palīdzēt jums strukturēt ko ir Jūsu kontrolē. "Man ir viens klients, kuru es zināju, ka darba dienas vidū varētu gūt 15 minūšu nap," saka Orbovičs. "Viņa patiešām negribēja to darīt, jo teica, ka viņai nav laika, un jutās dīvaini, aizverot durvis uz savu biroju un napē darbā. Bet, kad viņa to sāka darīt, viņas uzņēmums no tā guva lielu labumu. Viņa bija tik atsvaidzināta, ka bija tā, it kā viņa sāktu pilnīgi jaunu darba dienu."

Rādītājs. Neļaujiet pašaprūpei slīdēt tikai tāpēc, ka nevēlaties to darīt vispirms: Ir arī svarīgi atcerēties, ka žurnālu veidošanu, treniņu un citus "rīta personas" ieradumus var veikt jebkurā diennakts laikā. Jūs varat gūt labumu no meditācijas vakarā tāpat kā no rīta. Galvenais ir ieplānot šīs lietas, kad esat visvairāk motivēts tās darīt, pat ja tas nav tad, kad pārējā pasaule varētu izvēlēties. "Cilvēkiem patiešām ir atbrīvoties, lai redzētu, ka pasaule nebeidzas, kad viņi dienas vidū 30 minūtes nosnausti," saka Orbovičs, saka Orbovičs. "Ja vien jums nav bērnu, un viņiem jūs uzreiz ir vajadzīgs, vairums lietu dzīvē var gaidīt 15 vai 30 minūtes."

3. Lai ko jūs darītu, atvēliet laiku šim * vienam * a.m. uzdevums: Neatkarīgi no tā, vai jūs pamostaties piecos vai piecas reizes sasniedzat atlikšanu, Orbovičs saka, ka ikvienam vajadzētu ilgt 15 minūtes no rīta. "To var saukt par jūsu nodoma iestatīšanu, vai arī tas jums ir pārāk woo-woo, vienkārši izdomājot, ko vēlaties paveikt tajā dienā," viņa saka. "Ir svarīgi to izdarīt vispirms, jo, satverot tālruni un sākot lasīt e -pastus vai nokļūt sociālajos medijos, diena vairs nav jūsu. Jūs pēkšņi esat visu citu pasaulē."

Kā to saka Orbovičs, jūsu dienas strukturēšana patiešām ir patiesība pret sevi. "Mēs dzīvojam sabiedrībā, kur ir ļoti viegli nokļūt ganāmpulkā, bet būt ganāmpulka daļai nav tas, kas jūs novedīs pie panākumiem," viņa saka. "Mēs varam radīt panākumus, sekojot savam ceļam un mērķim."Tāpēc nogaliniet dienu, bet nejūtieties slikti, ja jūs gaidāt, kamēr saulriets to izdarīs.

Ja jūs meklējat vairāk izaugsmes mērķu, lūk, kā attīstīties katrā dzīves jomā un kā labāk sasniegt darba un un privātās dzīves līdzsvaru.