Nav olu cienītāja? Tā vietā izmēģiniet šīs 5 olbaltumvielas pildītas olu motokrētas

Kad runa ir par vienkāršām, ar augstu olbaltumvielu brokastīm, olu kultenis bieži ir grūti pukstēt. Bet, ja jūs ejat vegānam, esat apzinīgs holesterīnu vai vienkārši nepatīk garša, svētdienas rīta vēlās brokastu ēdienkarte var šķist bezgalīgi mazāka, ja olas vienkārši nav jums.

Papildus tam, ka ir jāspēlē izvēlne Kur ir Valdo? Lai atrastu pasūtījumu, ir arī jautājums par jūsu ieteikto 53 gramu olbaltumvielu dienā (vidējai mazkustīgai sievietei). Par laimi, kamēr olas ir viegls un pieejams olbaltumvielu avots, tās nav galapatēriņš, ja runa ir par garšīgiem olbaltumvielu avotiem. Paņemiet tofu, parasto olšūnu aizstājēju, kam piemīt milzīgi 10 grami olbaltumvielu uz puscaugu, kā arī spēja sagatavoties un garšot bezgalīgi dažādos veidos. Citas radošas motokrāmu alternatīvas, kas joprojām iesaiņo olbaltumvielu perforatoru, ir aunazirņi, lēcas un pat saldais kartupelis.

Neticiet tam? Iepazīstieties ar šīm garšīgajām olu motokrāmu receptēm, lai iegūtu iedvesmu. Tu saki “ola, kas?”Nevienā laikā.

Šīs 5 bez olu motokrāmu receptes nopietni nav dzeltenums

Viens. Dienvidrietumu tofu motokross

Padomājiet par perfektu brokastu burrito un pēc tam padomājiet par to vēlreiz, bet šoreiz dekonstruēts un bez olām. Šim dienvidrietumu tofu motokross ir klasisko olu konsekvence un sajūta, ko jūs zināt un kas mīlat ar dažām jautrām garšvielām, garšas un veggie aksesuāriem, padarot to par perfektu vegānu brokastu ēdienu, kas iemieso frāzi, "ēdiet krāsaini."

Iegūstiet recepti: dienvidrietumu tofu motokross

Rādītājs. Aunazirņu motokross

Kaut arī aunazirņu konsistence var nešķist intuitīva olu alternatīva, viņi var dot vēl vienu lielisku iespēju "motokrosēt", ja tofu nav jūsu lieta. Šis Tuvo Austrumu iedvesmotais ēdiens ir ātrs un viegli pagatavojams mazāk nekā 30 minūtēs, un tas ir pildīts ar olbaltumvielām un antioksidantiem no kurkuma un lapu zaļumiem. Ja jums mazliet patīk jūsu “olas”, kas atrodas skrējīgākā pusē.

Iegūstiet recepti: aunazirņu motokross

3. Brokastu lēcu motokross

Vegāns, bez olu bez piena, bez lipekļa un Sirsnīgs un augsts olbaltumvielu daudzums, šis lēcu motokross ir īsts pūļa patīkams MVP. Ēdiet to vienatnē vai savienojiet to ar grauzdiņiem vai zaļumu gultu, lai sāktu savu brīvdienu ar enerģisku perforatoru.

Iegūstiet recepti: Brokastu lēcu motokross

4. Vegānu olu kultenis

Izrādās, ka tofu nav vienīgais olu novietne, kas var sajust, izskatīties un garšot kā olas. Šajā bez olu motokrāmatā tiek izmantoti aunazirņu milti, alt-milk un garšvielas, lai padarītu perfektu doppelgänger. Vislabākais ir tas, ka tas padara perfektu pamatni līdz vakardienas grauzdētām veggies vai jebkurai citai izredzei un beigām, kas jums ir jūsu ledusskapja aizmugurē.

Iegūstiet recepti: vegānu olu kultenis

5. 15 minūšu saldo kartupeļu motokross

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs plānojat un cik tērpu jūs gulējāt uz gultas iepriekšējā naktī, rīti ir aizņemti laiki. Tātad, kad jūs saskaraties ar recepti, kas 15 protokols Savā nosaukumā ir tikai godīgi to aizķerties dārgajai dzīvei. Šis saldo kartupeļu motokross ir kas vairāk nekā tikai skaista krāsa; Tā ir arī saldāka alternatīva daudzām citām bez olu motokrāmām. Turklāt tas satur daudz šķiedrvielu un pienācīgu daudzumu olbaltumvielu, padarot to par fantastisku veidu, kā sākt dienu.

Iegūstiet recepti: 15 minūšu saldo kartupeļu motokross

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.