Labi, tMI Kāpēc kafija vienmēr man liek?

“Kafija stimulē divu hormonu - gastrīna (izdalās kuņģī) un holecistokinīna (atbrīvots no tievās zarnas) izdalīšanās," piebilst Scarlata. "Gastrīns palielina resnās zarnas kustības un holecistokinīns izdala žults un gremošanas fermentus, uzsākot gremošanas procesu."

Ja tas jums nebija pietiekami daudz gremošanas darbību, Džounss saka, ka silts kafijas šķidrums paplašina asinsvadus gremošanas sistēmā, lai palielinātu asins plūsmu un GI aktivitāti.

Vēlaties uzzināt vairāk par savu rīta Džo? Reģistrēts dietologs dod zemu:

Turklāt kafija ir vēl labāku caurejas līdzeklis, ja tas tiek malkots spilgti un agri. “Pēc pilnas atpūtas nakts, pirmā lieta, ko jūs ieliekat mutē (daudziem no mums tā ir kafija!) Pārlēkt gremošanas procesu, izmantojot gastrokolisko refleksu, ”saka Scarlata. Gastrokoliskā reakcija ir fizioloģiska reakcija, kas stimulē muskuļu kontrakciju caur zarnām, un tas notiek, kad jūs ēdat vai dzerat. Bet apvienojot to ar kafijas iepriekšminētajiem gremošanas īpašībām, un darbos esat ieguvis diezgan BM.

Cik ilgs laiks varētu būt nepieciešams, lai izraisītu efektu? “Dažiem indivīdiem viņi var doties uz vannas istabu 5 minūtes pēc kafijas uzņemšanas, bet citiem tā var būt stunda. Visi reaģē atšķirīgi, ”saka Džounss. Pat tikai viena kafijas tase var izdarīt triku, saka Scarlata.

Vai tas notiek ar visiem?

Ikviens reaģē atšķirīgi uz kafiju, bet tās kauju izraisošais potenciāls var ietekmēt ikvienu. “Apmēram 30 procenti cilvēku atzīmē, ka kafija padara viņus kņatu, [un] vairāk sieviešu nekā vīriešu,” saka Scarlata. Kāpēc? Sievietes ir jutīgākas pret taisnās zarnas izkliedi, kas var izraisīt vēlmi ~ iet ~ un biežāk tiek diagnosticētas ar IBS, kas var izraisīt vairāk reakciju uz šo krūzi Java.

Ja jūs izmantojat Splenda (vai kādu mākslīgu saldinātāju) vai dzert govs pienu un jums ir laktozes nepanesamība, jums varētu būt intensīvāka reakcija uz kafiju, pievieno Džounss. Tas pats attiecas uz jebkuru iepriekš pastāvošu GI stāvokli, izņemot IBS, piemēram, Krona slimību vai čūlaino kolītu, jo šīs slimības var izraisīt caureju, viņa saka.

Līdzņemšana? Dzeriet kafiju un baudiet (iespējams, ar nelielu ēdienu vai vēlāk dienā), bet, ja tas liek jums putot arī daudz, ņemiet to atpakaļ uz iecirtumu. Un izlaidiet mākslīgo saldinātāju un pienu, ja esat jutīgs.

Kafija var ietekmēt arī jūsu trauksmes līmeni, kas jums būtu jāzina. Tomēr alus darīšanai ir daudz priekšrocību jūsu bod.