Platonisko pārtraukumu var būt nepieciešami, kā to izdarīt ar minimālām sāpēm, domām, attiecību eksperti

Platonisko sabrukšana var izraisīt arī skumjas, vainas un pat bēdu sajūtu. Pēdējais, kas dr. Franko dēvē par atņemtajām bēdām, “rodas, kad sabiedrība neuzskata mūsu zaudējumus kā likumīgu, jo tas nav nozīmīgs” (es.E. zaudēt laulāto vai ģimenes locekli). Tomēr mums vajadzētu sagaidīt sērojošu procesu, pat ja mēs būtu sākuma beigās. Galu galā jūs zaudējat attiecības, kas jums kādreiz bija nozīmīgas, vai arī savā dzīvē aizņēma daudz vietas, ka to pielāgošanai būs vajadzīgs laiks, lai pielāgotos.

Kāpēc var būt labi izbeigt stagnējošu vai toksisku draudzību

Tas, ka sadalīšana ir grūti izdarāma, nenozīmē, ka tas ir slikti: pētījumi rāda, ka spēcīgas sociālās attiecības var mazināt veselības problēmas un pagarināt ilgmūžību. Tas nozīmē, ka mums vajadzētu būt apzinātiem attiecībā uz to, ar ko mēs sevi ieskaujam, kas, pēc DR teiktā. Deivs, var palīdzēt mums sasniegt lielāku nozīmi un piepildījumu dzīvē.

Toksiskas vai neapmierinošas draudzības pārtraukšana var arī palīdzēt mazināt mūsu stresu un satraukumu. “Jūs varat koncentrēties uz savām vēlmēm un vēlmēm vēlreiz,” saka Dr. Svītra. “Kaut arī šie sabrukumi var būt sāpīgi, jūs varat no tiem dziedēt un paņemt mācības un robežas, piemērojot tās turpmākajās draudzībās.”

Visbeidzot, platoniski sabrukumi, ja to izdara pareizu iemeslu dēļ, ir izaugsmes pazīme, saka terapeite Divya Robin, LMHC. Tas parāda, ka mēs vairāk vēlamies noteikt prioritāti mūsu vajadzībām un esam mazāk iecietīgi pret situācijām, kas kaitē mūsu garīgajai veselībai.

Kā ierosināt platonisku drauga sadalīšanos

Dažās situācijās draudzība var dabiski dreifēt, bet, ja jūsu draugs nepaņem jūsu sporādiskos tekstus vai turpina virzīt jūsu robežas, iespējams, ir laiks sadalīšanai.

Jā, konfrontācija ar draugu var būt nervozi. Bet par laimi, mēs varam ierosināt platoniskos sadalījumus, vienlaikus būdami pārliecināti un cieņpilns pret otru cilvēku. Lūk, kā eksperti iesaka apstrādāt šo procesu:

Viens. Veltiet laiku, lai savāktu savas domas pirms sarunas

Robins uzsver, cik svarīgi ir pārdomāt, kā jūtaties apkārt savam draugam, bet, kad esat kopā ar viņiem, un pēc tam, kad esat pavadījis laiku kopā. To darot, jūs varat “garīgi un emocionāli saprast, ja attiecības jums kalpo”, viņa saka. Šī pārdomas var izskatīties kā jūsu jūtu žurnālistika vai tikai laika griešana, lai novērtētu to, kas jūs traucē.

Rādītājs. Atvēliet laiku tērzēšanai

Dr. Franko saka. “Tas varētu izklausīties:“ Ei, mūsu attiecības man ir bijušas prātā, un es gribēju par to mazliet tērzēt ”,” viņa ierosina. Piešķirot savam draugam galvu, var viņus sagatavot, tāpēc viņi netiek pārsteigti, kad jūs dalāties ar savu patiesību.

3. Sniedziet viņiem iemeslu, izmantojot “i” paziņojumus

“Paskaidrojiet, no kurienes jūs nākat godīgi un laipnība,” saka Dr. Deivs. Tas nozīmē izmantot “i” paziņojumus, lai pārrunātu, kā draudzība ir ietekmējusi jūs, nevis vainot savu draugu. (Piemēram: “Es jūtu, ka mums vairs nav nekā kopīga.”)

4. Piedāvājiet “piemiņas” draudzību

Visbeidzot, ne visām draudzībām ir jābeidzas ar naidīgumu un sāpēm. “Mēs varam piedāvāt piemiņas draudzību,” Dr. Franko saka. Būtībā jūs, iespējams, vairs aktīvi neesat draugi, bet joprojām varat atskatīties uz šo draudzību ar mīlestību. Viņa iesaka pabeigt sarunu ar olīvu filiāli, piemēram: “Lai arī tas man vairs nedarbojas, es gribu atzīt, cik daudz jūs man izdarījāt.”Tas parāda, ka jūs redzat draudzību nevis kā mūsu laika izšķērdēšanu, bet gan kā attiecības, kas piedāvāja vērtību un prieku.