Pirmsdzemdību vitamīni bija manas grūtniecības grūtākā daļa, tāpēc es izmēģināju šos OB-GYN atbalstītos padomus, kā palīdzēt nelabumam

“Nav nekas neparasts, ka pacienti nav panesami vai īpaši, ja viņiem ir, it īpaši kuņģa-zarnu trakta ciešanas grūtniecības sākumā, kas saistīta ar viņu pirmsdzemdību vitamīnu uzņemšanu,” saka Anne Waldrop, MD, mātes-fetāla medicīnas stipendiāts Stenfordas universitātes slimnīcā. Viņa piebilst, ka tas ir “neveiksmīgi”, jo vitamīni ir “balstīti uz pierādījumiem, lai palīdzētu noturēt šos pacientus: mammas un viņu augļi, veselīgi.”

Bet ne visi pirmsdzemdību rezultāti izraisīs vienādas reakcijas. Meleen Chuang, MD, OB-gyn NYU Langone Health, skaidro, “Atkarībā no papildu papildināšanas veida, daži pirmsdzemdību vitamīnu veidi var izraisīt vairāk kuņģa-zarnu trakta blakusparādību nekā cita veida pirmsdzemdību veidi, it īpaši, ja ir papildu dzelzs, kalciju vai citi minerāli, ”viņa saka.

Es gribēju uzzināt vairāk par negatīvām reakcijām uz pirmsdzemdību vitamīniem, kas vecākiem būtu jāzina par viņu pirmsdzemdību uzturu un ko var darīt, lai palīdzētu palīdzēt.

Pārslēdziet to, kā jūs lietojat dzelzs piedevas

Dzelzs ir svarīga barības viela grūtniecības laikā: to ne tikai izmanto, lai izgatavotu hemoglobīnu, kas satur skābekli augošajam auglim, bet arī palīdz mazuļa smadzeņu attīstībai. Tātad, ir īpaši žēl, ka šis papildinājums, domājams, pasliktina rīta slimības simptomus.

“Ja jums ir ar dzelzi bagāts pirmsdzemdību vitamīns. Waldrop saka. “Dažiem pacientiem ir slikta dūša, aizcietējums, caureja vai nelabums un vienlaikus vemšana.”

Tomēr joprojām ir cerība. Ja grūtniecei ir nepatikšanas kuņģa -zarnu trakta, DR. Waldrop iesaka izvēlēties pirmsdzemdību pirmsdzemdību un pēc tam pievienot maisījumam tikai otro vitamīnu tikai dzelzi. Dzelzs atdalīšana no pārējām barības vielām varētu sniegt nelielu atvieglojumu, kā DR. Valdrops norāda, ka dzelzs piedevas nav jāņem katru dienu. Pētījumi liecina, ka šo barības vielu faktiski var labāk absorbēt, ja to lieto katru otro dienu. Tātad, ja dzelzs turpina radīt kuņģa problēmas, vismaz pusi nedēļā ir jātiek galā tikai ar to, ka ir jātiek galā ar blakusparādībām.

Tikmēr Lizzy Swick, reģistrēts dietologs, kas atrodas Monklairā, Ņūdžersijā, saka, ka var nebūt vajadzīgas divas dažādas tabletes lietošana. Viņa norāda, ka daži cilvēki piedzīvos negatīvu reakciju uz noteikta veida dzelzi, nevis pašu dzelzi. "Dažas sievietes labāk panes dzelzs formu, ko sauc par dzelzs bisglikinātu, ko komerciāli pazīst kā Ferrochel," viņa saka.

Tātad dažreiz vienkārši pārejot uz jaunu pirmsdzemdību zīmolu ar dažādām sastāvdaļām, darīs šo triku. Daži eksperti, kas saka, ka ir kāds ingvers, var arī palīdzēt.

Neuztraucieties par augstāku barības vielu līmeni pirmsdzemdību vitamīnos

Vairāk nekā mēnesi savās pirmsdzemdību vitamīnu nepatikšanās es stāvēju savā virtuvē, pārbaudot visu piecu pirmsdzemdību vitamīnu zīmolu uztura etiķetes, kuras es izmēģināju pēdējās nedēļās. Man par pārsteigumu, katrs uztura panelis bija pilnīgi unikāls.

Sastāvdaļas ne tikai atšķīrās, bet arī katras preces procenti atšķīrās no zīmola līdz zīmolam. Bija apmēram 150 procenti no katra vitamīna ikdienas ieteiktās vērtības. Citiem bija 200 vai 300 procenti gandrīz katrā rindā. Tas, es biju pārliecināts, bija mana problēma: es lietoju piedevas, kurās bija pārāk daudz barības vielu manam jutīgajam kuņģim, un tagad mans ķermenis sacelās.

Par laimi, eksperti saka, ka lielāks procentuālais daudzums pirmsdzemdību vitamīnos parasti nav par ko uztraukties.

Swick skaidro, ka, lai arī lielas dažu vitamīnu devas patiešām var būt bīstamas, paaugstināts barības vielu līmenis, kas atrodams pirmsdzemdību vitamīnos. Viņa skaidro, ka dažos uzņēmumos ir iekļauts augstāks barības vielu līmenis vienkārši kā veids, kā samazināt izmaksas. "Ja vitamīna forma nav aktīvā, bioloģiski pieejamā forma, kas izvēlēta, lai ietaupītu naudu uzņēmumam, tajos būs lielākas summas, ja būs konvertēšanas problēma," viņa saka.

Dr. Čuangs norāda, ka vitamīnu pārņēmēji vienkārši urinēs liekās, ūdenī šķīstošās, barības vielas. "Tāpēc, lietojot pirmsdzemdību vitamīnus, jūsu urīns smaržo atšķirīgi," viņa saka.

Izvēlieties augstas kvalitātes pirmsdzemdību vitamīnus

Tāpat kā citi uztura bagātinātāji Amerikas Savienotajās Valstīs, bezrecepšu pirmsdzemdību vitamīni neprasa u.S. Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) apstiprinājums. Trešās puses pārbaudes trūkums var būt satraucošs jebkuram dedzīgam vitamīnu veidotājam, bet kādam, kurš audzē mazu cilvēku, šis fakts var būt tieši stresa pilns.

Tātad, pirms izvēlas papildinājumu, DR. Waldrop iesaka lūgt padomu OB-GYN. Ja topošais vecāks jau lieto papildinājumu, viņa iesaka nogādāt pudeli pie ārsta. "Ļaujiet viņiem pārskatīt, ka jūs saņemat ikdienas devas, ko ieteica Amerikas Savienoto Valstu profilaktisko pakalpojumu darba grupa," viņa saka.

Turklāt Swick brīdina, ka daži vitamīni satur nevēlamas sastāvdaļas. “Papildinājumi bieži satur nevajadzīgu pildvielu un piedevas, lai palīdzētu samazināt izmaksas ražošanas procesā,” viņa skaidro. Tomēr droša, efektīva pirmsdzemdību vitamīna atrašana nav pārāk grūta. Viņa iesaka meklēt vitamīnus, kas ir NSF vai GMP sertificēti.

Protams, grūtnieces, iespējams, vēlēsies veikt nelielu pētījumu arī paši. Izvēloties vitamīnu, Swick uzskaita jautājumus, lai palīdzētu atrast labākos zīmolus: “Vai produkts satur faktisko barības vielu formu vai daudzumu? Vai ir smagi metāli vai arī smagie metāli pārsniedz pieļaujamās robežas? Vai uzņēmums vēlas dalīties ar jebkuru analīzi par smagajiem metāliem vai pesticīdu lietošanu?”

“Ideāls uzņēmums ir caurspīdīgs, un tam nav ko slēpties,” viņa piebilst.

Atcerieties, ka katra grūtniecība ir atšķirīga

Lai gan esmu uzzinājis, ka ir daudz iemeslu, kāpēc pirmsdzemdību vitamīni varētu kādu padarīt slimu. Es biju neapmierināta ar saviem simptomiem un pat mulsināja par saviem simptomiem. Galu galā man nebija bijusi negatīva reakcija uz vitamīniem, kad biju stāvoklī ar savu pirmo. Tātad, kas mainījās?

Dr. Waldrop vienkārši saka, ka dažādās grūtniecībās ir sagaidāmi dažādi simptomi. “Realitāte ir tāda, ka katra grūtniecība ir unikāla, un var būt arī krasas atšķirības starp pirmo, otro un trešo grūtniecību.”

Plus, Swick norāda, ka daudzi cilvēki ziņo, ka viņu otrā grūtniecība ir grūtāka nekā pirmā, jo viņi ienāk turpmākajā grūtniecībā barības vielu noplicinātā stāvoklī. “Grūtāk ir koncentrēties uz savu uzturu un pašaprūpi, kad jūs pakaļdzīšanās pēc mazuļa, miega trūkuma, pārmērīgi strādājoši vai finansiāli izaicināti,” viņa saka.

Es izmēģināju šos ekspertu atbalstītos padomus un galu galā jutos labāk

Kad runa bija par manu pašu vitamīnu ceļojumu, es ar prieku izmantoju šo ekspertu padomu: es mēģināju ņemt dzelzs piedevu atsevišķi no pirmsdzemdību pirmsdzemdību. Es mēģināju paņemt savus gumiju ar lielākām maltītēm, un es pajautāju savam OB-GYN zīmola ieteikumus. Kamēr daži no tā palīdzēja, es joprojām katru dienu jutos nedaudz nelabums pēc vitamīna lietošanas. Es sāku domāt, vai es vienkārši deviņus mēnešus justos drūms.

Tad kādu dienu, ap savu 14. grūtniecības nedēļu, es pamodos, paņēmu vitamīnu un jutos labi. Simptomi vairs nebija. Dienas pēc tam es sāku alkt (un paņemt) ar sveķainu vitamīnu augļu aromātu, ar kuriem es sāku ar: tie paši, kas man bija salocījušies gultā, vēloties izlaist vitamīnus pavisam tikai pāris mēnešus iepriekš.

Es nebiju pārliecināts, kas notika. Varbūt es beidzot izdomāju pareizo pārtikas, laika un zīmola kombināciju. Vai varbūt otrajā trimestrī mans ķermenis tika pielāgots maniem augstākajiem hormoniem, un mans kuņģis nereaģēja tik krasi. Katrā ziņā es priecājos, ka beidzot varētu ērti ņemt vitamīnus.

Tagad, trešajā trimestrī, es priecājos, ka nepadevos no saviem pirmsdzemdību vitamīniem. Līdz šim mana grūtniecība ir bijusi veselīga, un es ceru, ka mana apņēmība turpināt uzņemties manus vitamīnus. “Uzturs ir diezgan pazemīgs tajā, cik spēcīga svira tā ir cilvēku veselībai,” saka Swick. “Tomēr tikai viena no daudzām sastāvdaļām veido mūsu veselības un bērnu veselības rezultātus.”