Sacensību padomi no maratonistiem, vannas istabas izdevums

Kad jūs skrienat 26.2 jūdzes, jūs kļūstat par savu ķermeni, kas apzināsies dažos svarīgos (un, iespējams, negaidītos) veidos. Jūs apsēžat hidratāciju, paliekot siltu, līdz varat skriet, novēršot pūslīšus un aizrautus sprauslas, un, labi, kad jūs gatavojaties iet otro numuru.

Daži skrējēji ir apmācījuši savas zarnas tikpat daudz kā viņu ķermeņi nobraukumam. Un tam ir jēga, ņemot vērā rītausmas pārtraukuma ierašanās laiku, kas ar stundām var palielināt jūsu ikdienas izņemšanu, nevis pieminēt krampju draudus, katra skrējēja lielākās bailes.

Protams, visur pie sākuma līnijas un visā kursā ir porta podi, bet tie nav domāti visiem līdzīgiem higiēnas puristiem vai tiem, kas nespēj spēlēt “prom spēles”, teiksim, daži skrējēji (kurš var vai arī var regulāri apmeklēt labi+labas redakcijas sanāksmes).

Tātad, ko dara maratoneri, lai pārliecinātos, ka viņi visi pirms sacensībām ir izvilkti? Mēs dažus pieskārāmies viņu padomam:

Nav mājas viesu

Tamara B, reklāmas izpilddirektors, kurš dzīvo augšējā rietumu pusē un pagājušajā gadā ir apmācīts Ņujorkas pilsētas maratonā, ir psihiski izmantots, lai iegūtu iespēju šogad vadīt, un viņai jau ir viņas vannas istabas rituāls pa pat. Viņa pavadīja 2012. gadu, izdomājot savu gremošanu, eksperimentējot ar šķiedrvielām un hidratāciju, lai viņas ķermenis būtu sinhronizēts ar prasībām, kuras jūdzes rada viņas vēderā. Tātad, kad labs draugs un skrējējs no ārpus pilsētas vaicāja, vai viņš šogad varētu avarēt uz viņas dīvāna maratona priekšvakarā, viņa izmēģināja visu iespējamo, lai zebejotu, lai viņu uzņemtu. "Man beidzot nācās nākt tīram un pateikt viņam:" Jūs nevarat palikt uz mana dīvāna, jo es tiešām Pirms sacensībām jāizmanto vannas istaba, un jūsu klātbūtne to traucēs, '"viņa skaidro. "Mēs beidzām vienoties, ka viņš aizbrauks, pirms es pat esmu nomodā!"

Sargieties no starta līnijas

Kamen Yotov-A kvantitatīvās programmatūras izstrādātājs, kurš 2008. gadā sāka darboties kā slaids un spēcīgs klients un kopš tā laika ir kļuvis par Uber-sportistu, sacenšoties Ultra maratonos un Iron Man triatlonos-: “Otrais numurs man nekad nav bijis jautājums. Es vienkārši pieceļos agrāk un paveiku darbu mājās."

Kur, pēc Jotovas domām, lietas kļūst mazliet interesantākas, ja runa ir par pirmo numuru, lai gan sacīkstes šajā valstī mēdz būt mazliet "civilizētākas", viņš saka, ka viņš saka. "Mans pirmais maratons bija Romā, un ļaujiet man vienkārši teikt, ka bija daudz sieviešu, kuras neko neatturēja pie starta līnijas, nedaudz zem divām minūtēm līdz pistolei. Tas bija skats, ko atcerēties, "viņš atceras. "Es redzēju, kā viens puisis Čikāgas maratonā darīja pirms pāris nedēļām, bet viņš bija daudz rezervēts."

Atnest TP

Marisa Sako, Ņujorkas jogas skolotāja, kas ir iesaiņojusi pusmaratonus, saka, ka esmu rīta cilvēks, kas patiešām palīdz ar poopu plānošanu. "Es esmu diezgan agrs stāvvieta sava privātā klientu grafika dēļ, tāpēc esmu ieguvis savu gremošanas sistēmu diezgan labi apmācīts darīt to, kas tam jādara, pirms es pat esmu nospiedis virzuli uz franču presi," viņa viņa paskaidrot. "Bet tiem, kas parasti ne pieceļas pie 5 a.m., Es ieteiktu iet gulēt patiešām agri un pamodos patiešām agri nedēļas laikā pirms sacensībām. Un dariet, piemēram, jūsu vecmāmiņa Floridā, un paņemiet vakariņas super-agrīnā naktī pirms sacensībām."

Bet tāpēc, ka, jūs zināt, notiek sh*t, Sako arī iesaka atlikt pāris audus jūsu šortu kabatā vai sacīkšu jostā, tikai gadījumā. "Porta podi ātri izskrien no tualetes papīra," viņa saka. "Un dažreiz līnija ir pārāk gara. Sacīkšu dalībnieks un es bijām tik aizņemti pirms notikuma, ka mēs atradām sevi iztukšojot labi hidratētos urīnpūšļus puķu dobē, pirms pistole aizgāja pēdējās sacīkstēs. Šis darbs būtu bijis tik daudz patīkamāks ar audiem." -Meliss gelula