Remikss klasisks kraukšķis, lai padarītu to par visgrūtāko kustību jūsu ABS Playbook

"Tas prasa noteiktu propriocepcijas daudzumu vai izpratni par ķermeņa stāvokli un muskuļu aktivizēšanu, lai stumbrs tiktu iesaistīts šajā pusē, lai bloks neietu, vienlaikus veicot dinamisku kustību ar otru pusi," viņš saka. Gan jūsu prātam, gan ķermenim ir jākoncentrējas uz kustību, vai arī jāspēlē, ka jūs zaudēsiet saķeri ar bloku.

No visām kraukšķīgajām variācijām šī ir visgrūtākā

Vai tu esi gatavs? Lūk, kā veikt bloķētu, kas palīdz

1. Nogulies uz muguras ar bloku rokā.
2. Salieciet elkoni un izspiediet bloku (vai citu objektu) starp kreiso ceļgalu un kreiso elkoni. (Padoms: gājiens būs grūtāks, ja jūs izspiežat bloka platumu, nekā tas būs garums, tāpēc izvēlieties savu indi).
3. Iztaisnojiet labo kāju un pagariniet labo roku virs galvas.
4. Iesaistiet abs, izspiediet bloku un pieskarieties labajiem pirkstiem uz labajiem pirkstiem.
5. Nolaidiet labo kāju un labo roku atpakaļ pret zemi. Neļaujiet labajai kājai pilnībā atpūsties.
6. Veiciet savu izvēlēto atkārtojumu skaitu un slēdzi.

Ja #AbseveryDamnday ir jūsu mantra, šis treniņš un šis palīdzēs jums satikt šo kvotu.