Zinātne saka, ka, lai uzlabotu koncentrāciju, jums ir vajadzīgas tikai * 2 minūtes * kardio
Vingrinājumi, lai uzlabotu koncentrēšanos un atmiņu
Viens. 15 minūšu skrējēja skrejceļš HIIT treniņš
Lai ātri, bet izaicinošs skriešanas pārsprāgt, apiet uz skrejceliņa (vai dodieties ārā) strādāt ar intervāliem, kas jūs atstās sviedros.
Rādītājs. 25 minūšu zemas ietekmes kardio treniņš
Ja jūs meklējat kaut ko zemu triecienu, šis Quickie Cardio sesh liek jūsu sirdij sūknēt, nebūdams grūts savienojumos.
3. 8 minūšu iesācējs deju kardio
Skaidrs, ka smadzeņu migla, dejojot to šajā zem 10 minūšu deju kardio treniņa, pateicoties trenerim Amandai Klootai.
4. 10 minūšu Emom kāpņu kardio treniņš
Emoms katru minūti stāv uz katru minūti, kas ir treniņu tehnika, kas ir liela CrossFit un palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu reāls ātri.
5. 15 minūšu zemas ietekmes HIIT treniņš
Jūsu HIIT treniņiem nav jābūt lielam ietekmei-šī zema trieciena versija ir tikpat smaga kā tie, kas saistīti ar vairāk lēkšanu un smagu svaru.
Ar. 20 minūšu laikā zemas ietekmes kardio atsitiena treniņš
Lai izmēģinātu cita veida kardio bāzes treniņu, satveriet mini batutu un izlejiet to ārā.
Plkst. 10 minūšu iesācēju boksa treniņš
Mest dažus žņaugus un krustus šajā iesācēja līmeņa boksa treniņā, kas ļaus jums justies atsvaidzinātam un vairāk badass.
8. 12 minūšu lēciena virvju treniņš
Viss, kas nepieciešams, ir dažas minūtes, kad lekt virvei.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
