Vienkārši * sajūta * vairāk saistīta ar dabu ir saistīta ar laimi un lielāku labklājību

Kāpēc augsts dabas saistības līmenis ir saistīts ar pozitīvākām emocijām

Lai atgrieztos pie “mātes dabas” idejas, pētniekiem ir aizdomas, ka cieša saikne ar dabu var būt kaut kas tāds, ko mēs esam stingri novērtējuši. “Ir daudz datu, kas liek domāt, ka labas sociālās attiecības ir noderīgas mūsu psiholoģiskajai un fiziskajai veselībai,” saka Dr. Zelenski. “Ja ir“ labas attiecības ”ar dabu, vai drīzāk, cieša saiknes sajūta ar to, var būt noderīga līdzīgā veidā vai līdzīgu iemeslu dēļ.”

Tā kā dabas resursi uz visiem laikiem ir bijuši neatņemama mūsu izdzīvošanas sastāvdaļa, liela daļa ieguvumu, ko mēs gūstam no savienojuma ar dabu, iespējams, ir evolūcijas. “Mēs attīstījāmies, lai vēlētos savienot ar cilvēkiem, bet arī ar vietām un citām dzīvām lietām,” saka Sindija Frantza, PhD, Oberlin koledžas un konservatorijas psiholoģijas un vides studiju profesore. Viņa arī veido analoģiju starp spēcīgu dabas saistības līmeni un intīmām starppersonu attiecībām. "Zinot, ka jūsu partneris vai labākais draugs pastāv, pat ja jūs neesat kopā ar viņiem istabā, var būt mierinošs," viņa saka. Un tas pats var būt daba: ar spēcīgu emocionālu saikni ar to vai dziļu izpratni par to kā daļu no sevis, pat ja jūs fiziski neesat dabiskā vidē, var būt arī psiholoģiski nomierinošs.

No tā arī izriet, ka, lai labāk apzinātos vai savienotu dabu. Zelenski. Tas varētu nozīmēt telpaugu pirkšanu, dabas iedvesmotu attēlu ievietošanu, filmas par dabisko pasauli skatīšanos vai zaļā vai biofīlā dizaina iekļaušanu savā telpā. Un jebkuram no šīs kvazi vai virtuālajām dabas iedarbībai varētu būt nozīme arī jūsu labklājības palielināšanā.

Protams, arī ļoti ar dabu savienoti cilvēki, visticamāk, vairāk laika pavada, labi, it īpaši atjaunojošā dabiskā vidē. Un zinātne jau sen ir parādījusi, ka “laika pavadīšana dabā ir saistīta ar labu garastāvokli, samazinātu stresu, kognitīvo atjaunošanu un veselīgām fizioloģiskām izmaiņām”, saka DR. Zelenski.

Kā paaugstināt savu savienojuma līmeni ar dabu

Ir diezgan skaidrs, ka intīms ar dabu ir laba lieta, visapkārt. Bet mēs visi nevaram vienkārši pārcelties uz attālo dabisko telpu vai pacelties tuksnesī, lai atkāptos. Par laimi, zinātne saka, ka ir daudz pieejamāki veidi, kā paaugstināt savu dabas saistību, ne vienmēr iegremdējoties dabā.

Pirmkārt, ir noderīgi paplašināt jūsu definīciju par to, ko nozīmē daba. “Dabas elementi var atrast gandrīz jebkur,” saka DR. Frantz, atsaucoties uz spēku vienkārši palēnināties, lai pamanītu kaut ko līdzīgu koka graudiem uz mēbeļu gabala vai skudra, kas rāpo pa ietvi.

Faktiski šī apdomīgā pieeja var turpināt palielināt savu dabas saistību, nekā vienkārši pavadīt daudz laika fiziski Dabā, kamēr tas ir garīgi apjucis (iespējams, kaut kas tālrunī vai uzdevums, kas jums jādara, kad esat mājās). “Savienojums uzlabojas vairāk, kad cilvēki veic dažas aktīvas darbības, lai pamanītu un sazinātos ar dabu,” saka DR. Zelenski. “Piemēram, mēs esam secinājuši, ka īsa apdomības instrukcija patiešām veicina saikni ar dabu, ko cilvēki izjūt īsā pastaigā ārā.”

Lai arī virtuāla dabas iedarbība noteikti var palīdzēt, pārāk sakārtots, mācoties par dabas elementu klasē vai ar dokumentālo filmu, kas ir vislabākais, ir atrast klusu āra telpu (pat ja tā nav super zaļa vai daba-y) Pavadīt kādu laiku koncentrējoties uz neko citu kā tikai ārpusē. "Tas tiešām ir tikai pievērst uzmanību tam, ko redzat," saka Dr. Izmisīgs. Viņa arī iesaka vienkāršo prāta triku, mēģinot iedomāties visas pārējās dzīvās būtnes uz planētas. Nav nekas tāds kā tuvināšana, lai jūs atcerētos, cik daudz niecīgu plankumu katrs no mums patiešām ir-cik savstarpēji savienoti mēs visi ar visu dzīves tīmekli.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.