“Sociālā reaktīvā lag” ir patiesais iemesls, kāpēc jūs svētdienās gulējat kā krāpšanās
Rādītājs. Izlaidiet kofeīnu
Es zinu! Tas ir grūti. Ja jūs jau gulējat vēlu, DR. Hariss saka, ka esat pietiekami labi atpūties, lai izlaistu kofeīnu, lai vēlāk neizjauktu savus diennakts ritmus. Pagatavojiet sev tasi tējas un tā vietā izbaudiet to.
3. Neēd vai vingro 3 stundas pirms gulētiešanas
Kad jūs to beidzot saucat par nakti un slīdat zem vākiem, jūs vēlaties pārliecināties. Tādā veidā nekas nepārtrauks jūsu mīļos, mīļos sapņus.
4. Dodiet sev vismaz stundu, lai nolaistu pirms parastā gulētiešanas
Piespiesties, meditēt, lasīt un mēģināt (vienkārši izmēģiniet!) Lai plauktu tālruni uz nakti.
5. Iekļaujiet miegu veicinošus pārtikas produktus visas dienas garumā
“Triptofāns ir aminoskābe, kas, kā zināms, stimulēties, jūtas labi un miega izraisoši hormoni serotonīns un melatonīns,” Rachel Berman, Rd, iepriekš teica labi+labi. Tātad, kas satur triptofānu? Lai nosauktu tikai dažus, lasis, olas, tofu, lēcas un spināti visi ir pelnījuši vietu svētdienas sastāvā. Jauks mēģinājums, sociālā reaktīvā kavēšanās.
Pārtika, ko ēst pirmdien, lai iegūtu papildu enerģiju:
Svētdiena notiek kā labākā nedēļas diena, lai nodarbotos ar seksu. Tātad, kāpēc neizmēģināt seksa trenera 4 iecienītās lietas, ko darīt guļamistabā?
