Stress un trauksme 101 Kāda ir atšķirība starp diviem garīgās veselības jautājumiem?

Un kā ar trauksmi?

Kad cilvēki lieto vārdu "trauksme", viņi, iespējams, atsaucas uz vienu no divām lietām: vispārēju satraukuma sajūtu, ko gandrīz katrs cilvēks piedzīvo vienā vai otrā brīdī, vai klīniskā trauksmes stāvokli. Dr. Forshee bijušo stāvokli sauc par "situācijas satraukumu", kas ir "kad notiek negadījums jūsu dzīvē, kā rezultātā jūtas ārkārtīgi emocionāli satraukti, ļoti uztraucoties par nākotni un tagadni, kā arī emocionālu reakciju un bailes, kas šķiet nekontrolētas."Tas būtībā ir ārkārtējs stress vai stress, kas ir pārsniedzis" normālu "paplašinājumu, lai radītu daudz garīgu ciešanu, lai gan pēc neilga laika tas izzūd.

Saskaņā ar Amerikas trauksmes un depresijas asociācijas datiem aptuveni 18 procenti valsts pieaugušo iedzīvotāju (40 miljoni cilvēku) cieš no trauksmes stāvokļa.

Trauksmes apstākļi tomēr ir atšķirīgi un ir vieni no visbiežāk sastopamajām garīgajām slimībām valstī; Aptuveni 18 procenti valsts pieaugušo iedzīvotāju (40 miljoni cilvēku) cieš no viena, kaut arī tikai 37 procenti no tiem, kas cieš, saņem ārstēšanu, kas atbilst Amerikas trauksmes un depresijas asociācijai (ADAA). Visizplatītākais tips, saskaņā ar dehorty (kā arī ADAA), ir vispārināti trauksmes traucējumi (GAD), kas ietekmē nedaudz vairāk kā 3 procentus ASV iedzīvotāju, ar sievietēm divreiz biežāk nekā vīriešiem. Atšķirībā no situācijas satraukuma, ko parasti iezīmē īsi ārkārtējas satraukuma brīži, ko izraisa cēloņsakarības faktori, kad kāds cieš no GAD, "viņu satraukuma domas un fiziskie trauksmes simptomi neizklīst frekvencē vai intensitātē", "Dr. Forshee saka.

Citu satraukuma veidi ir sociālās trauksmes traucējumi, panikas traucējumi un agorafobija, lai gan ir daudz vairāk. Parasti DR. Forshee saka, ka visi trauksmes traucējumi var izraisīt "pārmērīgu satraukumu, domas un satraukuma sajūtas, kas liek cilvēkam justies ļoti emocionāli satrauktam, un liek viņiem daudz baidīties par lietām, kas var notikt vai nenotikt."

Kā es varu pateikt, vai man ir trauksmes stāvoklis vai arī es esmu stresa stāvoklī?

Diferenciācija starp stresu un trauksmi var būt sarežģīta, jo, pēc Dehorty domām, to fiziskās ilgtermiņa izpausmes ietver gan "samazinātu enerģiju, kuņģa-zarnu trakta distress, bezmiegu, zemu imunitāti un depresiju."Bet ir dažas indikatora zīmes: lai arī ar stresu, noteiktus stresa izraisītājus bieži var identificēt ar cēloņsakarības līniju," trauksmes stāvoklis būs konsekventāks un izplatītāks, bez nepieciešamības pēc situācijas stimuliem, "viņš saka. Dr. Forshee piebilst, ka, ja jums ir trauksmes stāvoklis, jūs, iespējams, piedzīvojat situācijas satraukuma simptomus, izņemot "gandrīz katru dienu, lielāko dienas daļu, nevis tikai dažkārt. Būtībā trauksme var vienkārši notikt un saglabāties bez brīdinājuma zīmēm.

Ja jums ir trauksmes stāvoklis, jūs, iespējams, piedzīvojat situācijas satraukuma simptomus, izņemot "gandrīz katru dienu, lielāko dienas daļu, nevis tikai reizēm. -Dr. Danielle Forshee, psiholoģe

Dr. Forshee atzīmē, ka neārstēta trauksme var likt cilvēkiem "justies ļoti malā un nemierīgi, viņiem ir grūti koncentrēties, viegli noguruši, aizkaitināmi, ir muskuļu spriedze vai ir grūtības ar miegu."Un, ja jums ir grūti veikt ikdienas dzīves funkcijas ar savu S ar savu S funkcijām.Katrs., Pat darot ēdienus, kas rodas no satraukuma, viņa saka, ka, iespējams, ir pienācis laiks redzēt profesionāli.

Labi, kā es varu izturēties pret to, kas man ir?

Dr. Forshee saka, ka, lai arī stresa pārvaldības instrumenti dažādiem cilvēkiem atšķiras, tiem vajadzētu būt efektīviem ilgtermiņa praksei, kas vairāk attiecas uz "dzīvesveidu, nevis lietām, kuras jūs darāt ik pa laikam, kad viss kļūst sliktas."Tas būtībā ir savas pašaprūpes vajadzības, piemēram," pozitīvi sociālie atbalsta, veselīgu ēšanas paradumi, fiziskās aktivitātes ", kā arī jebko, kas rada iespēju jaunai un patīkamai pieredzei.

Bet, ja stress netiek labi pārvaldīts, Dehorty brīdina, ka tas var veidot un izpausties. Pēc tam abi var pabarot viens otru-trauksme liks vairāk lietu interpretēt kā stresa izraisītājus, kas turpinās satraukt satraukumu, līdz "indivīds ir satriekts un pastiprinās fiziski un emocionāli."Tomēr ir vairāki veidi, kā ārstēt trauksmi. Forshee, "Zelta standarts" ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT), kas ir psihoterapijas forma, un medikamenti dažreiz tiek ieviesti pēc psihiatra ieskatiem.

Ja jūs cīnāties ar milzīgu stresu vai aizdomas, ka jūs ciešat no trauksmes vai depresijas, eksperti iesaka jums redzēt psihologu vai psihiatru, kurš var pareizi novērtēt, diagnosticēt un ārstēt.

Tā kā miega trūkums varētu izraisīt depresiju un satraukumu, lūk, kā atbilde varētu būt svērtā sega.