Stress un trauksme ir nopietni-kāpēc mēs rīkojamies tā, it kā viņi būtu NBD?

Vēl viens iemesls, kāpēc daudzi cilvēki samazina stresu un satraukumu savā dzīvē, saka Stouns, ir tāpēc, ka viņi pieņem, ka viņu partneris un draugi ir stresa un satraukti, pārāk izkrauti, vienkārši nešķiet pareizi. Un jā, tam ir patiesība, Stone saka (tikai paskatieties, cik daudz W+G lasītāju teica, ka viņi ir stresa!). "Bet tas nenozīmē, ka viņi vienlaikus nespēj jūs atbalstīt."

Tikai tāpēc, ka vairums cilvēku piedzīvo stresu un nemiers nepadara tos mazāk pamatotus. "Neatkarīgi no tā, cik smagas lietas ir jūsu dzīvē, jūtas dzirdētas, redzamas un liecinieciskas, visu atvieglo," saka holistiskais psihiatrs Ellen Vora, MD, gaidāmā akas paneļdirektore+laba sarunu notikums par šo tēmu.

Faktiski akmens piebilst, ka būt neaizsargātam ar saviem mīļajiem faktiski var stiprināt jūsu attiecības. "Cilvēki, visticamāk, gaida savas cīņas, kad viņi savā pieredzē jūtas mazāk vieni," viņa saka. Citiem vārdiem sakot, jūs runājat par stresu un satraukumu savā dzīvē dod viņiem iespēju runāt par savējiem, un jūs varat plecot viens otra slogu.

Kā darba kultūra veicina problēmu

Bet neaizsargāta kļūšana var būt vēl grūtāka darba vidē, kur jums būtībā vajadzētu būt A-spēlē 24/7. Tajā pašā W+G lasītāju aptaujā 78 procenti respondentu dalījās, ka darbs ir galvenais stresa avots, un 64 procenti sacīja, ka darbs izraisīja viņu satraukumu. Tomēr stresa stress darbā tiek uzskatīts par ideālu ar daudziem tehnoloģiju uzņēmumiem, kas mudina traki garas stundas, un starta kultūra, šķiet, pagodina cilvēkus, kuri abos galos sadedzina sveci kā "darītāji."

"Šobrīd mēs patiešām dauzām situāciju ar darba kultūru," Dr. Vora saka. "Visi ir izdedzināti, un tur ir kluss kauns:" Ja es uzskatu, ka esmu izdegusi, varbūt esmu sliktāks par citiem cilvēkiem.""

Viņa norāda, ka daudzi cilvēki baidās runāt ar savu menedžeri par to, cik stresa viņi ir, jo viņi uztraucas. Un šīs bailes bieži ir pamatotas, DR. Vora saka. "Es par to daudz domāju, kad runa ir par stundas algu darbiniekiem, kuri ir stāvoklī, kur, ja viņi neierodas uz maiņu, viņi tiek atlaisti," viņa saka. Tā vietā cilvēki cieš klusumā, darot visu iespējamo, lai turētu galvu virs ūdens.

Klusuma pārkāpšana

Pat ja kāds atzīst, ka viņš ir pārāk stresā vai satraukts, var būt grūti izdomāt, kad tas tiek kvalificēts kā pietiekami nopietns, lai meklētu palīdzību. "Tas ir absolūti spektrs," saka Dr. Vora. Īsā versija: kad vai nu sasniedz punktu, kurā ir grūti darboties ikdienā, tas ir tad, kad jums ir jāveic šī papildu kustība, lai meklētu palīdzību, DR. Vora saka.

Un palīdzībai nav automātiski jānozīmē terapiju, DR. Vora saka. Viņa saka, ka vienkāršas akcijas, koncentrējoties uz to, kas ir jūsu kontrolē, var ievērojami mainīt ikdienas stresu un trauksmes pārvaldību (domājiet: pietiekami gulēt, dziļi elpot, atbalstīt sistēmu.) "Dažiem cilvēkiem, kuriem ir zemas vai vidējas pakāpes trauksme vai stress, noderīgas iejaukšanās var ietvert meditāciju, vingrošanu, ēdienu gatavošanu vai zīmēšanu," pievieno akmeni.

Pirmām kārtām nebaidieties runāt par to, ko jūs pārdzīvojat ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Uzrunāt griba palīdzība un ir pirmais solis, lai mainītu kultūru no stresa un trauksmes uzskatiem par tikai dzīves faktiem uz kaut ko tādu, kas ir ne Labi.

Kaut kas cits par stresu, kas jums jāzina: tas ir lipīgs, bet ir sudraba odere par to, kā trauksme jums tiešām var palīdzēt.