Pirms treniņa papildinājuma? Jūs, iespējams, nesaņemat sastāvdaļas, kuras domājat, ka esat

Pētījums, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls, analizēja veiktspējas piedevas, kas sevi reklamēja kā “pirms treniņa”, “metabolisma palielināšanas”, “tauku dedzināšanas”, “kultūrismu” un citas pretenzijas. Pētnieki īpaši piesaistīja šos piedevas, jo tajos bija piecas buzzy un salīdzinoši jaunas augu bāzes sastāvdaļas, kas kalpoja par “alternatīviem botāniskiem savienojumiem sporta uzlabošanai” aizliegtajam stimulējošajam efedrai. Būtībā papildinājumu veidotāji sāk reklamēt botāniskās sastāvdaļas-R vomitoriju, metiliberīnu, halostachīnu, astoņkājus un turkesteronu-tas jums liks sulu par treniņu kā stimulants.

“Ražotāji reklamē [šīs sastāvdaļas] kā potenciāli nākamo topošo lietu,” DR. Koens saka. “Tas, ko mēs cenšamies darīt ar tādu pētījumu, tiek izvirzīts priekšā problēmai, pirms šīs sastāvdaļas tiek iekļautas tūkstošos dažādu treniņu piedevu.”

Un problēma ir reāla: 2015. gada pētījumā, ko veica Slimību kontroles un profilakses centri, Koens saka, ka nesamērīgs 23 000 ar piedevu saistīto neatliekamās palīdzības numuru apmeklējumu skaits bija saistīts ar veiktspējas piedevām.

Ar šo jauno pētījumu pētnieki faktiski nepārbaudīja botānisko sastāvdaļu drošību vai efektivitāti; Mērķis bija redzēt, vai piedevas ir precīzi marķētas. Tomēr “pat ja tie ir precīzi marķēti, tas nenozīmē, ka viņi ir droši un nenozīmē, ka tie ir efektīvi”, Dr. Koens saka. “Ražotājiem ir atļauts iekļaut neskaitāmu skaitu šāda veida augu iegūtas sastāvdaļas. Un tas nenozīmē, ka FDA ir pārbaudījusi, vai tos ir droši lietojot vai palīdzēs visiem treniņiem.”

"Pat ja tie ir precīzi marķēti, tas nenozīmē, ka viņi ir droši un nenozīmē, ka tie ir efektīvi."-Pieters Koens, MD

Bet, ja jūs cerējāt saņemt rokas uz papildinājumu ar šīm sastāvdaļām, jūs, iespējams, arī tur neesat veiksmīgs: 40 procenti piedevu nesaturēja nozīmīgas uzskaitīto sastāvdaļu pēdas. Tikmēr vēl 49 procenti darīja satur sastāvdaļas, bet mežonīgi nepareizās devās, sākot no tik tikko līdz vairāk nekā 300 procentiem no uzskaitītās summas. Ka deva ir svarīga, jo papildināšanas sastāvdaļu efektivitāte un drošība ir saistīta ar summu. Pārāk maz, jūs neredzēsiet daudz efektu. Pārāk daudz un stimulanta gadījumā-jūs varētu saspringt ķermeņa sirds un asinsvadu sistēmu, kas var būt letāla.

Dr. Koens sniedz kofeīna piemēru: kafijas tase ir pilnīgi droša, savukārt tējkarotes pulverveida kofeīna faktiski var jūs nogalināt (tieši tāpēc FDA ir teicis uzņēmumiem pārtraukt pulvera kofeīna pārdošanu).

"Daži uzņēmumi tikai uz etiķetes izliek dažus izdomātus vārdus un pēc tam neko nepārdod, tāpēc tas ir tikai naudas izšķiešana, bet tam nevajadzētu radīt nekādus veselības riskus," DR. Koens saka. “Citi uzņēmumi ir līdzīgi, labi, darīsim visu iespējamo, lai mēģinātu panākt, lai patērētājs justos kā labāks treniņš vai justos kā kaut kas spēcīgs šajā produktā. Tātad jūs to varētu darīt, dodot lielu kofeīna devu un pēc tam izmantojot stimulantus, kurus Amerikas Savienotās Valstis neapstiprina.”

No piecām FDA aizliegtajām vielām, kas atrodamas pārbaudītajās piedevās, viena ir narkotika, kas pieejama Krievijā, trīs bija stimulanti, kas iepriekš bija pieejami Eiropā, un viens nav apstiprināts lietošanai nevienā valstī. (Vienā produktā bija pat četras dažādas FDA aizliegtas vielas.)

Tātad, ko jūs varat darīt, ja vēlaties saņemt pastiprinājumu pirms treniņa, izmantojot papildinājumu? Vislabākais līdzeklis ir pieturēties pie olbaltumvielu satricinājumiem, kreatīna un/vai aminoskābēm, jo ​​tās mēdz būt mazāk riskantas, saka DR. Koens. Pretējā gadījumā jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu piedevas ir sertificētas ar neatkarīgām pārbaudes struktūrām, piemēram, USP vai NSF sertifikātiem.

Kas attiecas uz rozā lietām? Izrādās, ka tas ir NSF sertificēts. Pūtīt.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.