3 Pilates vingro pro sprinteri un olimpisko cerīgo Jaide Stather Baynes, kas dara spēcīgu abs

Turklāt viņa pamanīja, ka muguras sāpes, kuras viņa piedzīvoja. Trasē viņa redz arī izmaksu. Piemēram, tā kā viņas ķermenis sāk nogurumu laikā praksē un pēdējā 100 metru stiepšanās laikā, viņa spēj uzturēt pareizu formu un vadīt ceļus augstāk, "jo es turu savu ķermeni pareizajā stāvoklī."

Pašlaik Stiklei Baynes dara Pilates "vismaz reizi nedēļā", un saka, ka viņas go-to Pilates AB vingrinājumi ir dēļi (īpaši apgrieztā dēļu variācija), svērtie V-UP un mirušā kļūda.

Kā izdarīt dēli

"Ja jūs tikai visu atlikušo dzīvi darījāt, jūs, manuprāt, esat stabils," viņa saka. Lūk, kā to izdarīt:

Kā izdarīt svērto V-UP

Stāvums saka, ka svērtie V-UP un pat svērtie sānu V-UP stiprina un tonizē gan viņas kodolu, gan rokas. Pirms ielēkšanas svērtā V-UP, naglojiet ķermeņa svara versiju. Lūk, kā to izdarīt:

Kā izdarīt mirušu kļūdu

Mirušā kļūda ir "super laba kontrolei", saka Stāvums Baynes. Lūk, kā to izdarīt:

Parādiet savu ABS vēl lielāku uzmanību ar šo 15 minūšu skrējēja galveno treniņu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.