5 veselīgākās uzkodas pirms gulētiešanas labākai miegam, saskaņā ar labāko dietologu
Joprojām izsalcis? Lūk, ko ēst pirms gulētiešanas, saskaņā ar RD
Viens. Zemesriekstu sviests un banāns
"Banānu ir daudz kālija un magnija, kas var palīdzēt jūsu muskuļiem atpūsties. Ēdot ogļhidrātus ar banānu ar triptofānu, kas atrodams riekstu sviestā, var padarīt aminoskābes pieejamākas smadzenēm un var palielināt jūsu spēju gulēt, tāpēc šis kārums ir miega palīgs brīnums, "saka Bekkermans. Vēl viens iemesls, kāpēc šīs divas sastāvdaļas ir burtiski sapņu komanda.
Rādītājs. grieķu jogurts
Ja vēlaties, lai lietas būtu ļoti vienkāršas, pirms to saucat par nakti, vienkāršais grieķu jogurts nonāks uz vietas. "Vienkāršs grieķu jogurts ir piepildīts ar daudzām īpašībām, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu miegu. Iesācējiem tas ir ēdiens ar augstu olbaltumvielu daudzumu, kurā ir maz cukura un piepildīts ar probiotikām. Olbaltumvielas palīdzēs jums saglabāt pilnu naktī, un probiotikas var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, "saka Bekermans.
Lai dzirdētu vēl vairāk par Bekkermana aizejošajām uzkodām, noskatieties pilnu videoklipu. (Spoileris: Chia pudiņš ir uz galda.)
