7 dienu plāns, kas veiks nakts rituālu no jūsu pārejas uz miega režīmu

12. diena: pāreja uz miegu, meditējot gultā

Pat dažas dziļas elpas palīdzēs atvieglot jūsu pāreju uz gulēšanu. Ja jūs nemeditat, mēģiniet savā ierīcē spēlēt vadītu miega meditāciju.

13. diena: pirms gulētiešanas ej karstu vannu vai dušu

Vannas vai dušas rituāls var atvieglot pāreju uz gulētiešanu un palīdz simboliski mazgāt dienu prom.

14. diena: paziņojiet dienas beigām, pat ja neesat pabeidzis savu uzdevumu sarakstu

Gandrīz neiespējami izdarīt visu, ko jūs būtu varējis izdarīt vienā dienā. Efektīva prioritāšu noteikšana nozīmē būt ērtam ar nepilnībām un veltīt laiku uzlādēšanai, tāpēc jūs varēsit atgriezties pie sava uzdevuma saraksta nākamajā dienā, kas ir gatavs izmantot iespējas.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.