Mājas AB treniņš, kuru zvēru Dženna Dewan un Jessica Alba

Sānu slaidi (2 komplekti 10)

Ko tas darbojas: Jūsu abs, ko dalīšana

• 1. solis: Ar abām kājām uz viena slīdņa sāciet uz muguras ar rokām uz leju un kāju pirkstiem, kas piespiesti pret grīdu.
• 2. solis: Dziļi ieelpojiet un izmantojiet savu kodolu, lai izspiestu kājas (kurām joprojām vajadzētu būt kopā uz slīdņa) taisni uz sāniem. Izelpojiet un nogādājiet tos atpakaļ uz centru.
• 3. solis: Atkārtojiet pretējā pusē, lai iegūtu vienu rep.

Džonsona piezīme: "Sākumā jūsu kājas varētu atgriezties vairāk nekā uz sāniem, bet tas ir labi! Nepieciešams tikai laiks, lai pierastu pie kustības. Man patīk tos darīt uz izklātas grīdas, izmantojot koka graudus vai flīzes, lai būtu vieglāk padarīt kājas paralēli."

Lai iegūtu celeb ārstēšanu, neatstājot savu viesistabu, varat lejupielādēt Fiton, kas piedāvā treniņus pēc pieprasījuma no kāda JJ Johnson un cita A-List trenera. Un, ja vēlaties vairāk veidu, kā iekļūt digitālās fitnesa pasaulē, šeit ir dažas no citām mūsu iecienītākajām lietotnēm.