Labākās un sliktākās vietas, kur sēdēt, strādājot no mājām, saskaņā ar stāju plusiem
Rādītājs. Bez muguras izkārnījumiem: Ja parastais krēsla un galda kombinācija nav iespējama, nākamā labākā lieta ir bez muguras bāra izkārnījumi. "Bez muguras izkārnījumi ļauj kodolam palikt aktivizēt," saka Fulop. "Tomēr sēdēšana šajā stāvoklī pārāk ilgi var izraisīt ideālu veselīgu mugurkaula“ S-Curve ”C-līknē, kurā jūsu ķermenis sliecas uz priekšu."Noteikti padomājiet par sava kodola piesaistīšanu, mugurkaula turēšanu taisnu un plecus atpakaļ un gurnu turēšanu 90 grādu leņķī, lai izvairītos no sāpīguma.
3. Grīda: "Sēžot uz grīdas, ir gandrīz neiespējami strādāt ar pareizu pozu," saka Brannigan. "Ja klēpī ir klēpjdators vai dators, galva krīt uz priekšu un atpakaļ, kamēr krūtis un pleci ieklājas."Ja jūs gatavojaties uzvilkt tupēt uz zemes, dariet to kafijas galdiņa priekšā, lai jūs varētu atbalstīt klēpjdatoru piemērotākā augstumā.
4. Dīvāns: Izskatās, ka esmu darījis lietas viss nepareizi, jo darbs no dīvāna (it īpaši, ja jūs sēžat Criss-Cross Applesauce ar klēpjdatoru klēpī) ir viens no vissliktākajiem iespējamiem veidiem, kā stundām ilgi sevi aplūkot. "Ir ļoti viegli nolaisties uz dīvāna un attīstīt muskuļu spriedzi, kad atrodaties tur ilgāku laika posmu," saka Brannigans.
5. Gulta: Zelta likums produktīvam un pozam draudzīgam darbam no mājas sesijas? Izkāpiet no gultas. "Jūsu gulta var būt ērta, bet tā neveicina sēdēšanu ar pienācīgu pozu un izvairoties no muskuļu spriedzes," saka Brannigan. Pretoties vēlmei atpūsties un rezervējiet gultu gulēšanai un skatīšanai Birojs, tā vietā.
Cenšoties palikt produktīvam, strādājot no mājām? Šie produktivitātes plusi padomi var palīdzēt. Plus, kāpēc arī pareiza plaukstas locītavas poza ir ļoti svarīga.
