Labākais dzimums skar visas 4 seksuālās reakcijas cikla fāzes, nevis taisnīgi orgasms

Ja esat pārāk koncentrējies uz orgasmu, jūs varat palaist garām atpūtu-tie ir 4 seksuālās reakcijas posmi, paskaidroti

1. fāze: paredzēšana

Kā vairums no mums zina, gaidīšana bieži ir seksīgākā seksa daļa. "Tāpat kā brīvdienu plānošana, sagatavošanās rituālu lasīšanas viesnīcu atsauksmes, kūrorta apģērba iepirkšanās un galveno atrakciju izlūkošana-var būt tikpat aizraujoša un apmierinoša kā pati atvaļinājums," saka Dr. O'Reilly.

Lai gan šajā posmā jūs, iespējams, nepamanīsit izmaiņas jūsu ķermenī, notiek sīkumi. "Ir pierādīts, ka atlīdzības gaidīšana aktivizē vairākas smadzeņu daļas, ieskaitot ventrālā striatuma kodola uzkrāšanos, kas tiek uzskatīta par izklaides centru un kontrolē dopamīna izdalīšanos," saka Dr. O'Reilly. "Zinātnieki arī uzskata, ka, domājot par seksu mūsu prātā vai balstoties uz novērojamām norādēm un rituāliem, mūsu ķermenis kļūst labāk sagatavots fiziskajai pieredzei."

Paredzēšana kā seksuālās reakcijas cikla fāze ir būtiska no baudas viedokļa, jo dopamīna līmenis šeit var būt augstāks nekā jebkurā citā fāzē. "No tā izriet, ka paredzēšana nav obligāti pirms baudas; paredzēšana ir prieks pati par sevi," saka Dr. O'Reilly.

Vēlme bieži notiek pirms satraukuma un ka tā tikpat bieži ir jāaudzē. "Ja jūs gaidāt, kamēr jums ir noskaņojums nodarboties ar seksu, jūs, iespējams, nekad neatrodaties noskaņojumā," viņa saka. "Es iesaku jums izveidot uguns un ledus sarakstu. Uguns slejā uzskaitiet visu, kas varētu izraisīt vēlmi pēc seksa. Un slejā Ice uzskaitiet visu, kas varētu mazināt jūsu vēlmi pēc seksa. Apsveriet virkni faktoru, kas attiecas uz praktiskiem (slēdzeni uz jūsu durvīm, balta trokšņa mašīna, mūzika, apgaismojuma gaisotne utt.), garīgi, fiziski (miega paradumi, diēta, vingrošana, vispārējā veselība utt.), relāciju (atbrīvošana spriedze, komunikācijas vajadzības utt.), emocionāli (stresa līmeņi utt.) un dzīvesveids (darba slodze, pienākumi, pienākumi utt.) Jūsu ikdienas elementi."

2. fāze: uztraukums

"Bieži vien mēs šo fāzi dēvējam par" priekšspēli ", bet ir svarīgi atzīmēt, ka priekšspēle un sekss dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas," saka. Dr. O'Reilly.

Šajā posmā jūs varat sākt sajust lietas savās * peldkostīmu apgabalos *, jo jūsu ķermenim notiek redzamas izmaiņas. Pēc DR teiktā. O'Reilly, tie ietver: asins plūsmu uz dzimumorgāniem, krūtīm un lūpām, kā rezultātā šajās zonās tiek mainīta pietūkums un krāsu maiņa; Asins plūsma uz ādas virsmas, kas rada skalošanu; maksts kā klitora uzbriest un dzemdes teltis uz augšu; dzimumlocekļa uzcelšana un sēklinieku pacēlums kā sēklinieku līgumi; Spraužot sprauslas; un palielināja elpas, sirds un asinsspiediena ātrumu.

Šis posms, pēc viņas teiktā, ir būtisks uzbudinājuma un baudas veidošanai. "Daži cilvēki uzskata, ka viņi dod priekšroku veltīt laiku šajā posmā, jo tas viņiem palīdz atpūsties un izkopt klātbūtni, kas nepieciešama, lai vēl vairāk palielinātu uzbudinājumu un veidotu orgasmu," viņa saka. (Āmen, māsa.)

3. fāze: plato

Šī procesa daļa izklausās nedaudz garlaicīgi, bet pēc DR teiktā. O'Reilly tas ir kaut kas cits kā. "Plato fāzes laikā aizrautības pazīmes paaugstinās vēl vairāk," viņa saka.

Jūs varētu pamanīt visas vai visas no šīm fiziskajām izmaiņām: klitora dziedzeris atkāpjas zem tā pārsega; Vagīnas ārējā trešdaļa uzbriest, un dzemde turpina telti uz augšu; muskuļi saspringti un var sākt spazmu; sēklinieki paceļas tuvāk ķermenim; un sirdsdarbība, elpa un asinsspiediens turpina pieaugt.

"Daži cilvēki strādā uz plato fāzi un pēc tam palēninās, lai samazinātu uzbudinājumu, kad viņi dod ceļu uz orgasmu," saka Dr. O'Reilly. "Citi strādā pēc iespējas ātrāk caur plato, jo viņi ir vērsti uz“ pabeigšanu ”ar orgasmu."Ja jums ir nosliece uz pēdējo, varētu būt vērts izmēģināt bijušo. "Sekss var būt ļoti patīkams un apmierinošs kā pieredze neatkarīgi no orgasma. Varētu secināt, ka plato fāzes pagarināšana rada jaunas sajūtas, pastiprinātu seksuālo spriedzi un intensīvāku orgasmu, kad nolemjat sevi pārņemt pāri malai."

4. fāze: orgasms

"Orgasms bieži tiek dēvēts par seksa" mērķi ", bet sekss var būt ļoti patīkams neatkarīgi no tā, vai jums ir orgasms," saka DR. O'Reilly. "Protams, arī orgasms var justies lieliski un ir saistīts ar savu priekšrocību kopumu, ieskaitot relaksācijas sajūtas, labu nakts miegu, dziļu savienojuma sajūtu un paaugstinātu garastāvokli."

Pretēji izplatītajam uzskatam, orgasms nav viena standarta atbilde, kuru varat sagaidīt, lai piedzīvotu tieši tādā pašā veidā, kā jums ir sekss. "Orgasma pieredze ļoti atšķiras ne tikai no cilvēka uz cilvēku, bet arī starp katru seksuālo epizodi," saka Dr. O'Reilly.

Šis daudzveidīgais fizisko reakciju klāsts varētu ietvert: patīkamas seksuālās spriedzes atbrīvošanas sajūtu, jo jūsu prāts pilnībā koncentrējas uz fizisko pieredzi; piespiedu muskuļu kontrakcijas visā iegurņa reģionā, ieskaitot maksts, dzemdi, tūpļa, dzimumlocekļa bāzi, prostatu un iegurņa grīdu (šīs kontrakcijas ir izvietotas vidēji 0.8 sekundes, sākot ar 0.6 sekundes un pēc tam palēnināšanās); skolēnu dilatācija; ejakulācija, kas attiecas uz šķidruma izraidīšanu caur urīnizvadkanālu. (Es domāju, ka teiciens: "Es izvadīšu šķidrumu caur savu urīnizvadkanālu" kulminācijas laikā ir gandrīz ikviena ledus sarakstā.)

Tomēr, kā jūs, iespējams, jau zināt, spiediens uz orgasmu var izraisīt grūtības orgasmēt un mazināt dzimuma pieredzi kopumā. "Spiediens ir antitēze par prieku, jo, kad jūs uztraucaties par ķermeņa seksuālās reakcijas ciklu, tas var novest pie tā, ka ķermenī tiek izdalītas ar stresu saistītas ķīmiskas vielas, kas, savukārt, var kavēt seksuālo reakciju," saka Dr. O'Reilly. Koncentrēšanās uz pārējiem trim procesa posmiem šī ceturtā vietā var ne tikai palielināt jūsu kopējo baudas pieredzi.

Bonuss: Ja jūs veicat kulmināciju, ir mini piektā fāze, kurā ķermenis atgriežas savā nenovērtētajā stāvoklī. "Daži cilvēki piedzīvo nogurumu, un citi var ātri atgriezties seksuālās aktivitātēs," DR. O'Reilijs saka. "Cilvēkiem ar dzimumlocekļiem bieži ir nepieciešams laiks, lai atgūtu, pazīstams kā ugunsizturīgais periods, kas starp indivīdiem atšķiras un mēdz palielināties ar vecumu."Ne velti, bet šis pēdējais mazliet ir vēl viens arguments, lai mazāk koncentrētos uz vai pat pavisam līdz četrinieka izlaišanas fāzei: vienkārši pajautājiet manam 40-kaut ko draugu, kura vārdu krājumā nav iekļauti vārdi" ugunsizturīgais periods."

Ja jūsu uztraukuma fāze jūtas aizraujoša, varētu būt laiks uzzināt par Kivan metodi. Vai arī izmēģiniet kādu no šīm X novērtētajām abonēšanas kastēm, lai lietas sakārtotu.