Vislabākais, kas uzkurina pēc treniņa, nav tas, kas, jūsuprāt, ir

"Antioksidantu lietošana var samazināt vispārējo oksidatīvo stresu un bojājumus no brīvajiem radikāļiem," saka Ričards. "Bet konsekventa, veselīga antioksidantu līmeņa uzturēšana ir labāka stratēģija nekā mēģinājums megadozei pēc treniņa. Lielas, neregulāras atsevišķu antioksidantu devas var izraisīt arī gremošanas sajukumu vai citus simptomus, atkarībā no precīza piedevas."Tātad, ja jūs jau regulāri uzkurināt antioksidantus, jums vajadzētu būt labā formā, bet tā joprojām varētu būt laba ideja piepildīties ar lapu zaļumiem un antioksidantiem iesaiņotām ogām pēc sviedra. Labi, ka Barija bootcamp ir smoothie bārs.

Arī pēc treniņa jūs varētu vēlēties izmēģināt šos relaksējošos treniņu atveseļošanās paņēmienus, kas jūtas kā diena spa. Un lūk, ko zināt par muskuļu sāpīguma atjaunošanos.