Izliektā skrejceļš apgrūtina skriešanu par 30 procentiem

Ņemot vērā, ka es sasodīti tuvu nokritu no izliekta skrejceliņa, kad es to izmēģināju sev (patiess stāsts), šī ir viena no tām mašīnām, kur jūs esat noteikti gatavojas iepazīties ar to, ar kuru jūs pārietat, it īpaši attiecībā uz pareizu formu. "Iestatiet, stāvot centrā, turot rokturus un lēnām staigājot," saka Uria, atzīmējot, ka jums jāpatur prātā, ka, jo tālāk jūs novietojat kājas, jo ātrāk mašīna iet. "Pakāpeniski atvieglojiet ķermeni uz priekšu ar kontroli, lai iegūtu impulsu, un, ja tas kļūst pārāk ātrs, velciet atpakaļ un tas palēnināsies."

Cits veids, kā šie izliektie, nemotorizētie skrejceļi ir vieni uz regulāriem protektoriem, ir spējīgi paātrināt un ātri palēnināties. Jūs esat tas, kurš pārvietojas ar jostu, jums ir pilnīga kontrole pār to, cik ātri tā notiek. Tādēļ tie ir lieliski piemēroti riteņbraukšanai, izmantojot intervāla treniņus. Šeit Uria dalās vienā no savām iecienītākajām shēmām… un es esmu izsmelts, vienkārši to lasot.

1. Staigājiet vienu minūti, turoties pie rokturiem.
2. Ejiet vienu minūti, neturot pie rokturiem.
3. Skriet divas minūtes.
4. Skriešana 30 sekundes, skrien 30 sekundes, atkārtojiet trīs minūtes.
5. Atkāpieties uz mašīnas pusi, veiciet 20 tupus.
6. Atkārtojiet intervālu 1-5 trīs reizes.
7. Sprint 30 sekundes, atgūstiet 20 sekundes. Atkārtojiet trīs reizes.
8. Sprints 30-45 sekundes, atgūstiet 30 sekundes ar pēdām jostas pusē. Atkārtojiet piecas reizes.

Vēl viens sporta zāles aprīkojums, kuru nevajadzētu aizmirst? Uzbrukuma velosipēds. Un negulējiet uz ragavām, kas jums sniegs pilnu ķermeņa treniņu, vienlaikus iegūstot arī sirdi *.*