Dziļa psiholoģiskā nodevība, kas tiek pārvietota no jūsu mājām viesuļvētras laikā

"Pat tad, kad pozitīvos apstākļos pārceļaties uz jaunu māju, jūs, visticamāk, sastapsities ar stresa izraisītājiem, piemēram, jums ir jāizveido jauns sociālais tīkls, jāvirzās pa ceļu un jāatrod jauns darbs vai skola," saka Dr. Morganšteins. “Tātad cilvēkiem, kuri ir pēkšņi pārvietoti, tas viss var notikt bez plānošanas, bez vēlmes atrast.”

Vētras negadījumos bieži ietilpst dziļi iemīļotās mantas, kas varētu piedāvāt tādu komfortu, piemēram, “fotoalbums, kas viņiem atgādina tuviniekus, vai skatu, ko viņiem deva nozīmīgs, vai mirušā vecāka attēls, kuru viņi mēdza aplūkot katru vakaru Pirms gulēt, ”saka Dr. Morganšteins. Pat bez šīm šķietami mazajām lietām var būt neticami grūti, ja kāds pēc tam jūtas garīgi pamatots, viņš piebilst.

Jebkura no šīm pēkšņu zaudējumu dimensijām var kalpot kā sistēmas satricinājums. Dažiem cilvēkiem šādas ciešanas var radīt nepatikšanas ar gulēšanu, dusmām un aizkaitināmību un samazinātu izjust drošības, kas, DR. Morganšteins norāda, var būt nelabvēlīga ietekme pat tad, ja tās atrodas fiziski drošā un drošā vietā.

Lai tiktu galā ar šīm satraucošajām emocijām, pārvietotie cilvēki parasti sāk lietot vai palielināt savas vielas, piemēram, alkoholu un tabaku, liecina pētījumi, kas veikti pēc 2004. gada Floridas viesuļvētras un viesuļvētras “Katrina”. Tas rada “nopietnu sabiedrības garīgās veselības problēmu neatkarīgi no tā, vai cilvēkiem ir iepriekšējas narkotisko vielu lietošanas problēmas”, saka Dr. Morganšteins. Palielināta alkohola lietošana, piemēram, var palielināt vardarbības risku kopienās, kļūdās un citās problēmās darba vietā un ģimenes konfliktos, viņš saka. Un kāds no iepriekšminētajiem tikai padziļinās psiholoģisko efektu, ar kuru cilvēki jau saskaras, pārcēlies no viesuļvētras.

Šī stresa izraisītāju mijiedarbība var arī radīt lielāku garīgās veselības traucējumu attīstības risku, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumiem, depresijai un trauksmei, kuru visiem ir pierādīts, ka tas notiek gan pēc cilvēka radītām, gan dabas katastrofām, ieskaitot zemestrīces, ugunsgrēkus un dzeramā ūdens piesārņojumu, papildus viesuļvētrām. "Skaidri sakot, šie garīgās veselības apstākļi nerodas lielākajā daļā cilvēku, bet, kad tie notiek, tie var izraisīt ievērojamu saslimstību un mirstību," saka Dr. Morganšteins.

8 Faktori, kas liek noteiktiem cilvēkiem, kurus pārvieto viesuļvētra

Viens. Iepriekš esošie garīgās vai fiziskās veselības apstākļi

Cilvēki, kas ir visneaizsargātākie, no garīgās vai fiziskās veselības viedokļa, kad viesuļvētras streiki ir arī lielāks risks piedzīvot nozīmīgāku garīgās veselības nokrišņu daudzumu. "Tas ietver tos, kuri jau ir saistīti ar veselības izaicinājumiem vai apstākļiem un kuri pēkšņi tiek izslēgti no aprūpes sistēmām, viņu dialīzes iekārta vai lietu pārvaldnieks, kas ir elektrības pārtraukumi vai ceļu plūdi," saka Dr. Morganšteins.

Rādītājs. Iepriekšējā traumatiskā pieredze

Ja postoša viesuļvētra nav cilvēka pirmais traumatiskais trieciens, tās sekas var piesaistīt esošo traumu. "Jūs varētu domāt, ka ar laiku jūs iegūsit noturību, bet tā nebūt nav taisnība," saka Dr. Lowe. “Šiem notikumiem var būt kumulatīva ietekme, laika gaitā valkājot cilvēku garīgo veselību.”

3. Zems sociālekonomiskais statuss

Kaut arī cilvēkiem ar zemu sociālekonomisko stāvokli, visticamāk, ir jau esošie medicīniskie apstākļi un ir piedzīvojuši iepriekšēju traumatisku pieredzi, kad vētra skar, divtik nelabvēlīga pret viņiem jau pašā sākumā, viņi arī Visticamāk, dzīvojot vietās, kas viegli plūst, saka Emanuela Taioli, MD, PhD, Sinajas kalna iedzīvotāju veselības un zinātnes profesore Ņujorkā. Tas viņiem padara “biežāku psiholoģisku reakciju uz katastrofu”, saka Dr. Trioli, “kas arī padara tos jutīgāku pret tādu stāvokli kā trauksme, depresija vai PTSS.”

4. Augsta trauma iedarbība katastrofas laikā

Personas nopietnība un ilgums viesuļvētras negatīvās ietekmes ietekmē arī būs loma, cik iespējams, ka viņi varēs izjust psiholoģiskas sekas zem līnijas.

"Piemēram, apsveriet cilvēkus, kuri pievērš uzmanību cilvēku mirstīgajām atliekām un kuri varētu iesaistīties kaut kā, ko sauc par psiholoģisko identifikāciju," saka Dr. Morganšteins. “Tas attiecas uz miruša ķermeni un domāšanu:“ Tas varētu būt es ”vai,“ tas varētu būt mans mīļais."Kad tas notiek katastrofas laikā, tas palielina cilvēka psiholoģisko ciešanu risku.”

5. Mīļotā zaudēšana

Par pārsteigumu, piedzīvojot tuvinieka zaudējumu (-u) viesuļvētras vidū, pasliktinās cilvēka spējas tikt galā ar krīzi. Tas ietver iemīļotā mājdzīvnieka zaudēšanu vai “nācies atstāt mājdzīvnieku aiz muguras evakuācijas laikā, jo viņi nebūs laipni gaidīti, kurp dodaties”, saka Dr. Lowe, “kas var radīt ievērojamas skumjas un vainu.”

Ar. Būt vienam vai ar stresu izraisošiem cilvēkiem

Tie ļaudis, kuri var paļauties uz uzticamiem kopienām un ģimenes locekļiem, lai atbalstītu viesuļvētras laikā. Lowe.

Plkst. Ievietojot patversmē vai evakuācijas centrā

“Trauksmes un depresijas garīgās veselības paraksti biežāk parādās cilvēkiem, kuri ir pārvietoti patversmē vai evakuācijas centrā, salīdzinot ar tiem, kuri ir pārvietoti un dzīvo kopā ar ģimeni un draugiem,” saka Dr. Taioli. Un tas ir tiešs rezultāts tam, kā šīs patversmes mēdz izveidot.

"Viesuļvētras Katrīnas laikā ļaudis evakuēti, bet pēc tam bieži nonāca bīstamos apstākļos, patversmēs, kur tika izdarīti noziegumi vai kur viņiem uzbruka vai kur viņiem citādi bija neērti, gulējot uz segas vai guļammaisu uz grīdas," saka Dr. Lowe. Šāda veida apstākļi saprotami var apgrūtināt labu miegu, saka DR. Morganšteins: “Bez pietiekama miega, tad var kļūt grūtāk domāt un pieņemt lēmumus, kas ir pamatoti, veselību reklamējoši sev un saviem mīļajiem,” viņš saka.

Tā kā laika gaitā mainās kritiens no viesuļvētras, arī cilvēki bieži notiek pārvietot no patversmes līdz patversmei, palielinot trauksmes sajūtu, kas var būt saistīta ar mājas bāzes nav, saka DR. Taioli. "Tas cilvēkiem rada stresa sajūtu, ka viņiem jābūt gataviem ņemt visas savas lietas, neatkarīgi no tā, kas viņiem ir, un iet jebkurā brīdī," viņa saka.

8. Ienākumu zaudēšana

Tiek pārvietots uz vai nu patversmi vai mīļotā mājas pēc katastrofas varētu apgrūtināt vai neiespējamu dažiem cilvēkiem piekļūt savam darbam, it īpaši tiem, kuru darbu nevar veikt attālināti. "Jebkuri traucējumi nodarbinātībā vai ienākumos rada finansiālu nodevu, kas var pasliktināt arī krīzes psiholoģisko iedarbību," saka DR. Morganšteins.

4 veidi, kā mazināt viesuļvētras pārvietošanas psiholoģisko iedarbību

Pat labākās klimata atbalstīšanas iniciatīvas neliks visas viesuļvētras. Rezultātā ir svarīgi, lai pēc katastrofas atveseļošanās plānos iekļautu stratēģijas, kas pievēršas viesuļvētru psiholoģiskajai ietekmei, “uzlabojot ietekmēto sociālās saistības, pašefektivitātes un cerības sajūtu”, saka Dr. Morganšteins.

Šo mērķu sasniegšana noteikti prasa darbu vietējo varas iestāžu jomā, lai izveidotu un reklamētu drošas vētras patversmes ar privātām telpām un garīgās veselības konsultantiem uz vietas, saka DR. Taioli. Sabiedrības vadītājiem ir svarīgi arī patiesi paziņot par krīzes stāvokli un no sākuma zaudējumiem, lai radītu uzticēšanos un praktizētu "bēdu vadību", "atzīstot daudzos zaudējumus, ko cilvēki ir piedzīvojuši, un arī artikulējot šos zaudējumus skaļi, "saka Dr. Morganšteins. "Tas galu galā palīdz cilvēkiem iegūt jēgu no traģiska notikuma."

Tomēr ārpus efektīvas vadības ir lietas, kuras cilvēki var darīt personīgi pat tad, kad viņi tiek pārvietoti, lai palīdzētu atvieglot psiholoģisko slogu. Zemāk, Dr. Morganšteins ieskicē vissvarīgāko izturēšanos, kas jāņem vērā, ja jūs kādreiz atrastos šajā situācijā augstā stresa situācijā.

Viens. Izstrādāt jaunu rutīnu

"Cik vien iespējams, pat ja jūs atrodaties patversmē, mēģiniet plānot laiku dienas laikā, lai lasītu vai veiktu citu aktivitāti, laiku, lai veiktu fizisku vingrinājumu, un laiku, lai katru nakti iet gulēt," Saka dr. Morganšteins. “Regularitātes sajūta var mazināt nenoteiktības sajūtu, ko katastrofa neizbēgami nes.”

Rādītājs. Paņemiet plašsaziņas līdzekļu pārtraukumu

Televīzijas skatīšanās vai interneta ritināšana pēc katastrofas, visticamāk, jūs nonāks klātienē ar tonnu iekaisuma virsrakstu un satraucošu statistiku. Faktiski “cilvēkiem, kuri ziņo, ka patērē vairāk ar katastrofām saistītus plašsaziņas līdzekļus, parasti ir augstāks psiholoģisko ciešanu līmenis, arī negulē, nelieto vairāk alkohola un tabakas, un viņiem, visticamāk, rodas depresija un pēc traumatiska stresa traucējumu simptomi” Saka dr. Morganšteins.

Tāpēc viņš ierosina aktīvi veikt pauzi no plašsaziņas līdzekļu patēriņa, kad jūs izdomājat savu jauno parasto un tikai pievēršoties tehnisko ziņu platformām, piemēram, Nacionālajam laika dienestam-ja jums nepieciešama reālā laika informācija par katastrofām, lai pieņemtu lēmumu jums vai jūsu ģimenei.

3. Veiciet ikdienas laipnības aktu

Laipnība varētu būt pēdējā lieta jūsu radarā pēc nopietnas katastrofas. Bet tas ir reāls ceļš uz cerību veidošanu, kas var uzlabot jūsu garīgo veselību. "Mēs dažreiz domājam par cerību kā kaut ko, ko mēs vēlamies, vai arī to, ka mēs atradīsimies, bet tiešām, cerība ir kaut kas tāds, ko mēs izveidojam," saka Dr. Morganšteins. “Kad mēs darām kaut ko laipnu citu labā, mēs veidojam cerību.”

Tas varētu izskatīties kā mierinājums raudošu kaimiņu, palīdzot kādam nēsāt smagu gružu gabalu vai meklēt pazaudētu īpašumu savās mājās vai dodot kādam ūdens pudelei evakuācijas centrā. "Visi šie laipnības akti cilvēkiem atgādina, ka pasaulē ir labestība, ko cerēt uz krīzes beigām un radīt sociālo saikni," saka Dr. Morganšteins.

4. Izmantojiet savas personīgās prasmes

Kad kaut kas ir ārpus mūsu kontroles kā viesuļvētra, ir viegli justies bezpalīdzīgam. Bet jebkurai vienai personai ir daudz veidu, kā palīdzēt krīzē. Lai to izdarītu, ir nepieciešams domāt par to, kā jūs varat labi izmantot savas personīgās prasmes.

“Patversmes vai evakuācijas centrā varētu būt reliģiskas amatpersonas, kuras var turēt pakalpojumus un sveikt visu ticību cilvēkus, skolotājus, kuri var organizēt nodarbības bērniem, vai fitnesa instruktori, kuri var rīkot neformālas vingrinājumu nodarbības vai sporta aktivitātes,” saka Dr. Morganšteins. Un šāda veida prakse nav tikai cienīgi traucējošie faktori no šī brīža haosa; Viņi ir neatņemami, atjaunojot šo visu svarīgo rutīnas izjūtu, kas minēta iepriekš.

“Pārvietotie cilvēki, iespējams, nedomā par savām prasmēm, jo ​​viņi ir saprotami apjucis,” saka Dr. Morganšteins, “bet, izmantojot šīs prasmes, viņi var sajust lielāku efektivitātes sajūtu, piemēram,“ es faktiski varu kaut ko darīt, lai palīdzētu citiem cilvēkiem.'Tad arī šie citi cilvēki gūst labumu no tā, ko viņi dara, lai gan indivīds, gan sabiedrība būtu stiprāka.”

Lai veicinātu palīdzības centienus pēc viesuļvētras Ian, apsveriet iespēju ziedot naudu organizācijām, kas piegādā pārtiku, pajumti un citu atbalstu, ieskaitot Floridas katastrofu fondu, Amerikas Sarkano Krustu un Pestīšanas armiju.