“Zaļās” Vidusjūras diēta sirds veselībai varētu būt vēl labāka nekā sākotnējā versija

Kamēr visām grupām bija izdevīgi rezultāti veselības jomā, "Zaļās Vidusjūras diētas" grupa piedzīvoja lielākās pozitīvās pārmaiņas, kad pētnieki ar tām pārbaudīja sešus mēnešus vēlāk. Šī grupa piedzīvoja lielāko neveselīgā holesterīna līmeņa un asinsspiediena samazināšanos, kas ir īpaši labas ziņas sirds veselības jomā. Galu galā sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs.

Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu par to, kāpēc šai Vidusjūras diētas specifiskajai iterācijai bija tik iespaidīgi rezultāti, pētnieki ierosināja, ka "kamēr kaloriju ierobežotās MED diētas veicina svara zaudēšanu un ieguvumu metabolisma stāvoklim, zaļā medikamentā, zemāka gaļa/ gaļa/ gaļas/ zemāka/ zemāka gaļa/ Mājputni un bagātāki zaļajos augos pārtikas avotos, nodrošina lielāku [vidukļa apgriezuma] regresiju un ievērojamu sirds un asinsvadu riska uzlabošanos."

Dažiem unikālajiem pārtikas produktiem ir dažas priekšrocības, ko ēda arī zaļā medikamenta diēta. Reģistrēts dietologs Tracy Lockwood Beckerman, RD, iepriekš dalīts ar labi+labu, ka zaļā tēja ir pilna ar antioksidantiem, kas palīdz samazināt iekaisumu. Zinātniskie pētījumi ir saistījuši arī antioksidantus (piemēram, tos, kas ir zaļā tējā) ar sirds slimību samazināšanu un aknu aizsardzību.

Interesanti par to, kā zaļās tējas priekšrocības salīdzina ar matcha? Noskatieties zemāk esošo videoklipu:

Runājot par dzīvnieku olbaltumvielu aizstāšanu ar zaļo satricinājumu, jums nav jāmeklē pīles, lai piedzīvotu tādu pašu atlīdzību. Citi pētījumi parādīja, ka cilvēki, kuri pazemināja dzīvnieku produktu uzņemšanu un palielināja augu pārtikas produktu daudzumu, ko viņi ēda, uzlaboja sirds un asinsvadu veselību, ieskaitot sirds slimību līmeņa pazemināšanos par 24 procentiem. Tas ir tāpēc, ka augi ir labs gan šķiedrvielu, gan (bungas) antioksidantu avots.

Lai gan "zaļās Vidusjūras diētas" ieguvumi ir interesanti, ir svarīgi arī izsaukt pētījuma trūkumus. Visi pētījuma dalībnieki strādāja vienā un tajā pašā vietā - Izraēlā esošo pētījumu centrā, kas nozīmē, ka ļoti iespējams, ka cilvēku dažādība ir ņemtas vērā dažādības. Pētījumā galvenokārt bija arī vīrieši, nevis sievietes. Lai pilnīgāk apstiprinātu šos ieguvumus, nākamajiem dalībnieku baseiniem ir jābūt vairāk sieviešu un vairāk cilvēku ar dažādu rasu un etnisko izcelsmi.

Tomēr, ja jūs meklējat zīmi, lai pagatavotu sev tasi tējas, apsveriet to par savu zaļo gaismu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.