“Iekaisuma pulkstenis” ir atslēga, lai atbloķētu ilgāku mūžu

Kā darbojas IAGA iekaisuma pulkstenis

“Ige asinīs izmanto noteiktus olbaltumvielu marķierus, kas signalizē par iekaisumu, lai noteiktu personas risku radīt ar vecumu saistītus traucējumus, un tas ir balstīts uz teoriju, ka cilvēka ķermenim rodas sistemātiskāks iekaisums, novecojot un kā šūnas tiek sabojātas, ”Saka dr. Neregulārs.

Kaut arī pētījums nedod mums visu ainu par to, kā šie olbaltumvielu marķieri ir saistīti ar slimību un ilgmūžības risku, tam noteikti ir potenciāls sniegt vairāk zināšanu par iekaisumu un to, kā tas darbojas ķermeņa iekšienē.

"Šim pētījumam ir potenciāls palīdzēt cilvēkiem izprast iekaisuma līmeni viņu ķermenī, tāpēc tie, kuriem ir lielāks ar vecumu saistīts traucējumu risks, var veikt pasākumus, lai agrāk samazinātu iekaisumu," viņš saka.

Padomājiet par to kā brīdinājumu, kad esat jaunāks, ja zināt, ka esat nosliecis uz noteiktām komplikācijām, kas novedīs pie ilgmūžības samazināšanas, varat veikt darbības pasākumus, lai novērstu šādus bojājumus un palielinātu jūsu dzīves ilgumu, izmantojot veselīgus, ikdienas pasākumus, vienlaikus ierobežojot arī nelabvēlīgus ieradumus.

“Lai pārbaudītu praktisko izmantošanu, ir jāveic vairāk pētījumu, taču to var izmantot kā daļu no vairāk veselības pārbaudēm, lai identificētu cilvēkus ar lielāku risku, kas saistītas ar vecumu saistītu slimību risku, lai viņi varētu veikt pasākumus, lai samazinātu iekaisumu iekšienē Ķermenis, ”saka Dr. Neregulārs.

Izmantojot šo funkciju ārsta vizītē kā regulāru reģistrāciju.

Kā samazināt iekaisuma pulksteni

Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, jūs varat saglabāt iekaisumu pie līča un nolaist savu eage, dzīvojot līdzsvarotu dzīvesveidu ar veselīgiem, ikdienas ieradumiem, piemēram, tīru ēšanu, regulāri vingrojot un iegūstot pietiekami daudz aizvērtu aci, kas būtu apmēram septiņas līdz deviņas stundas a naktsmītne.

Faktiski, pārbaudot, tiem, kuri, kā zināms, dzīvo veselīgāku dzīvi, tāpat kā simtgadnieki, bija jaunāks vecuma iekaisuma pulkstenis nekā viņu faktiskajam vecumam. Vidēji simtgadniekiem bija iAge, kas bija par 40 gadiem zemāks nekā viņu faktiskais vecums, teikts paziņojumā presei. Un tam ir jēga, jo ir zināms, ka viņiem ir lielāka ilgmūžība, pateicoties viņu dzīvesveidam un uzturam.

Papildus uzturam un fiziskai aktivitātei stresa līmeņa uzturēšana ir zema, jo lielāks stress paaugstinās kortizola līmeni un radīs lielāku iekaisumu. Atdzesējiet, izmantojot nomierinošas aktivitātes, piemēram, meditāciju, jogu, žurnālus, vingrinājumus, autiņus un pavadot laiku ārpus telpām.

“Samaziniet rafinētu ogļhidrātu, sodas, ceptu pārtikas produktu un transtauku daudzumu jūsu uzturā,” saka DR. Airey, jo šie pārtikas produkti palielina iekaisumu.

“Iegūstiet vismaz 1.Katru nedēļu 5 stundas mērenas intensitātes vingrinājumi, ”viņš saka. Dodieties uz dažādu biklu, pastaigu, skriešanu, boksu, hiit un dejām ir visas lieliskās sirdsdarbības formas. Iekļaujiet svara treniņus 3-4 dienas nedēļā, lai saglabātu stiprus kaulus un muskuļus.

Visbeidzot, “atmest visus smēķēšanas ieradumus”, saka Dr. Airey, tā kā smēķēšana tieši palielinās jūsu risku ar vecumu saistītām slimībām un saīsinās jūsu dzīves ilgumu. Tas ir īsts nejauks ieradums un grūti salūzt, bet tas būs tā vērts.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.