Instagram plūsma, kas kalpo slepkavas treniņiem, kurus jūs patiešām vēlēsities darīt

sporta zāle? Dzīvojamā istaba? parks? Jūs izvēlaties norises vietu. "Vislabākais ir tas, ka jūs varat veikt visus šos vingrinājumus sporta zālē vai savās mājās," saka Atkins. Lai atrastu treniņu, kas darbojas ar jūsu grafiku, sadaliet savas muskuļu grupas. (Izvēlieties divus! Piemēram, rokas un abs.) Pēc tam sakrauj divus līdz trīs stabus kopā, kas vērsti uz katru grupu. Ņemiet vērā, ka abas grupas vienmērīgi strādā, ja vien jūs nešaujat apzināti izdegt.

Gatavs, lai saderinātos ar Čārliju Atkinsu? Šeit ir visa viņas vingrinājumu bibliotēka, un jūs varat izmēģināt tieši tagad:

Ja jūsu pretestības joslas ir savākušas putekļus, izmantojiet tos, izmantojot Atkins kopējo ķermeņa treniņu vai vienu, kas mērķē uz jūsu gurniem.