“Intravertu paģiras” ir reālas, kā rīkoties

Tā kā Stragittarius pieaug, es bieži kļūdos, jo ekstravertie cilvēki ir pārsteigti, uzzinot, ka es patiesībā esmu intraverts. Viens no visbiežāk sastopamajiem nepareizajiem priekšstatiem par intravertiem ir tas, ka mēs esam kautrīgi un mums nepatīk cilvēki, saka lauka ceļojuma veselības psihoterapeits Maiks Dovs, PSYD. "Introversija var izskatīties kā kautrīga pret ekstravertu, bet tas tiešām vairāk attiecas uz enerģijas samazināšanos un to, kā viņi piedzīvo pasauli," viņš skaidro. Mums vienkārši ir nepieciešams daudz laika, lai uzlādētu pēc sabiedrības, turpretī ekstraverts plaukst citu cilvēku enerģijā. Tāpat kā daudzi intraverti, es esmu pamodies no rīta pēc tam, kad pavadīju laiku kopā ar cilvēkiem, kuri baro gan ar alkohola paģirām, gan “intravertu paģirām”, izsmelti no centieniem atrasties apkārt citiem.

• Maiks Dovs, PSYD, psihoterapeits, Ņujorkas Laiks visvairāk pārdotais autors Smadzeņu miglas labojums, Sadzīt salauztās smadzenes, un Diētas rehabilitācija

Pēc DR teiktā. Dow, introversijas jēdziens, kas sākotnēji bija vērsts uz visu garīgo enerģiju, ko intraverti izmanto, socializējoties. "Esmu redzējis arī savu intravertus pacientus, kas piedzīvo fiziskās enerģijas samazināšanos, pārāk daudz socializējoties," saka Dr. Pūtīte. "Tāpēc intravertiem ir nepieciešams tikai laiks. Šī gan garīgās, gan fiziskās enerģijas samazināšanās kombinācija ir tā, ko es identificētu kā “intravertu paģiras”, neskatoties uz to, ka tā nav atzīta diagnoze."

Papildus tam, ka jūs varat iztukšot fiziski un garīgi, jūs varat arī garīgi iztukšot, DR. Dow saka. "Es saku saviem pacientiem, ka jūtas ir informācija."Tādējādi šīs intravertu paģiras ir informācija, ka jūs pārspīlējāt socializāciju un neesat pavadījis pietiekami daudz laika vienatnē savās domās/jūsu psihes iekšienē, kur intraverti plaukst," viņš saka, ka viņš saka, "viņš saka.

Intraverts paģiras var atstāt jūs pārāk izsmeltu, lai tiktu galā ar cilvēkiem IRL, un var ilgt no dažām stundām līdz dažām dienām vai ilgāk. Ja jūs piedzīvojat pēdējo, DR. Dow saka. Intravertu paģiras var pat likt reaģēt uz tekstiem justies kā nepārvaramam uzdevumam. (Runājot no personīgās pieredzes, tas notiek, pat ja šie teksti ir no tuviem draugiem un ģimenes.) "Ja jums nav enerģijas, lai tekstu atpakaļ, jūs zināt, ka esat patiešām noplicinājis iekšējo fiziskās/garīgās enerģijas akumulatoru," saka DR. Pūtīte. "Pajautājiet sev: ko es mācījos no šīs pieredzes? Kā es nākamreiz varu labāk pārvaldīt savu enerģiju?"

Labā ziņa ir tā, ka var palīdzēt intraverti paģiras un pat novērst ar pareizajām uzlādes metodēm. Pirmais augšā: veltot laiku vienatnē. Dr. Dow ierosina meditāciju, psihedēliski atbalstītas psihoterapijas sesiju (tieši to viņi specializējas lauka ceļojuma veselībā), dārzkopībā vai laika lasīšanai kā līdzekli, kā to darīt.

Var būt arī noderīgi izveidot sistēmas, lai izskaidrotu draugiem un ģimenes locekļiem, kāpēc jūs mazliet būsiet Mia. "Nejūties vainīgs par šo laiku savā iekšējā pasaulē," saka Dr. Pūtīte. “Šeit zelt intraverti. Ļaujiet savai tuvākajai ģimenei un draugiem zināt, ka esat palielinājis savu pašaprūpes spēli un tādējādi pāriesiet pa tālruni ķieģeļu režīmā un iestatīsit savu ziņojumu pa e-pastu, kad dodaties uz intravertu uzlādes režīmu. Tas ietaupīs jums no tā, ka jums būs jānosūta atsevišķi teksti."

Dr. Dovs arī saka, lai piederētu savai pašvērtībai, un esiet godīgi pret cilvēkiem. "Kad esat labā telpā, pasakiet viņiem kaut ko līdzīgu:" Es vairāk apzinos to, kā es pievēršu uzmanību tam, kas man vajadzīgs, un savu enerģiju. Ja jūs kādreiz saņemat ķieģeļu režīma tekstu vai manu ziedu emocijzīmes, jūs zināt, ka es uzlādēju."" Viņš piebilst, ka jūs varat novērst pamešanu un kaitēt jūtas, skaidri norādot laika ierobežojumu. "Tātad, ja jūsu mamma turpina sūtīt īsziņas, sakiet:" Hei, mamma, es esmu uzlādēšanas režīmā. Es jums rīt nosūtīšu īsziņu: “Tā vietā“ Es šobrīd nevaru runāt ”, viņš saka. "Pirmais ir pozitīvs un specifisks; otrais ir negatīvs un neskaidrs. Pozitīva un specifiska komunikācija padara attiecības labākas, neatkarīgi no tā, vai tās ir personīgas vai strādā."Viņš piebilst, ka persona, kurai nepieciešams laiks, ir tā, kurai vajadzētu atgriezties. (Nozīme: jums ir jānosūta savai mammai atpakaļ pēc uzlādēšanas laika, kuru jūs iestatāt.)

Bet nav nepieciešams steigties uzlādēt. "Izmantojiet iepriekš minētās metodes, līdz pamanāt enerģiju, kas atgriežas," DR. Dow saka. Kad jūs sākat tos iekļaut un vairāk apzināties, cik daudz laika ar citiem ir par daudz, DR. Dow saka.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.