Visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem pasaulē ir šīs ģimenes un attiecību prakses
Rādītājs. Uzturēt aktīvu sabiedrisko dzīvi
Neatkarīgi no tā, vai tas notiek caur reliģisku grupu, grāmatu klubu vai jogas studiju, atrodot cilvēkus, ar kuriem jūs saistāties, un savlaicīgi, lai tos redzētu, bieži var ļoti ietekmēt jūsu ilgmūžību. Piemēram, dr. Honaker saka "pētījums pēc pētījuma liecina, ka ticības iegūšana var palielināt ilgmūžību."Tas ir iespējams tāpēc, ka jūs esat kopā ar cilvēkiem, kuri dalās ar jūsu ticības sistēmu un regulāri tiekas ar viņiem.
3. Padariet maltītes laiku (un dzeriet laiku) par savienojumu ar citiem
Cilvēki, kas dzīvo zilās zonās. Paņemiet cilvēkus Sardīnijā, Itālijā. Viņi regulāri dzer sarkanvīnu. Tikmēr cilvēki Okinavā, Japānā patīk malkot Awamori, uz rīsu bāzes, destilētu šķidrumu. Bet viņi neēd maltītes un dzer dzērienus vienatnē-viņi dalās pieredzē ar saviem mīļajiem.
Zilo zonu reģionos: “[Pulti ēd, lai dzīvotu, viņi nedzīvo ēst”, Suzanne Dixon, MPH, RDN, reģistrēts dietologs, epidemioloģe un medicīnas rakstnieks, kas labāk stāsta Šodien. “Katra ēšanas iespēja ir laiks saiknei ar citiem, būt kopā ar ģimeni un pateicības laiks par visām labajām lietām viņu dzīvē. Viņi prasa laiku, lai izbaudītu ēdienu, baudītu kompāniju un mazliet palēninātos.”
4. Uzturēt veselīgu seksuālo dzīvi
Ikarijas zilās zonas reģionā, Grieķijā, vairāk nekā 80 procenti cilvēku vecumā no 65 līdz 100 gadiem nodarbojas ar seksu. Sekss, protams, ir lielisks veids, kā cilvēki var savienoties. Sekss atbrīvo hormonus, kuriem ir loma cilvēku pāru savienošanā, un rada tuvības atgriezeniskās saites cilpu. Individuālā līmenī sekss var arī mazināt stresu, palielināt pārliecību un izraisīt labāku nakts miegu, kas var palīdzēt jums un jūsu partnerim pilnīgāk parādīties attiecībās.
5. Esiet ģeogrāfiski tuvu ar mīļajiem
Tā kā zilās zonas parasti ir cieši saistītas kopienas, ģimenes locekļi paliek tuvu viens otram, ģeogrāfiski un fiziski. Kā sakot, bērnam audzināt ciematu, un būt tuvu ģimenei (ieskaitot jūsu izvēlēto ģimeni) nozīmē apņemt sevi ar atbalsta sistēmu. Arī jaunāki cilvēki ir apkārt, lai palīdzētu vecākiem cilvēkiem.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
