Kā nejusties krampjam lidmašīnā, saskaņā ar Le Stretch Charlee Atkins teikto

Vai tas ir tikai es vai lidošana arvien vairāk un vairāk kā stresa pārbaude debesīs? Protams, pati ceļošana ir viens no ātrākajiem veidiem, kā justies pārveidotam. Bet patiesībā Nokļūšana-Jūs zināt, novecojušais gaiss, kas izžūst pat visjaunākos sejas, bieži vien nervu satriecošos nemierīgos braucienus, kas manu satraukumu sūta pārslodzē, un krampjveida ceturtdaļas, kas man atstāj lidmašīnu izspēlētu versiju, kas tik ļoti.

Ātrākais ceļš, lai justos atpakaļ pie sevis? Ātra plaknes stiepšanās. Čārlija Atkinsa, galvenā dvēseles ciparu instruktors ar divām balti karstām metodēm (kurš, iespējams, ir labi vadošs+labs labs labs labsajūta atkāpjas Palm Springsā, btw), apstājās pie biroja šonedēļ, un es viņu piparoju Jautājumi par to, kā atslābt, atrodoties ceļā.

"Kamēr es gaidu iekāpšanu, es vienmēr veicu dažus četrinieku posmus un uz priekšu," Atkins man saka. "Ir smieklīgi skatīties apkārt, jo es jūtos, ka stiepšanās ir lipīga. Es vienmēr pieķeru citus cilvēkus, kas stiepjas man apkārt rindā."

Šeit Čārlija Atkinsa dalās, kā stiepties uz lidmašīnas, lai jūs nolaistos vaļīgi un gatavi visiem jūsu ceļojumiem.

Viens. Sakrustots stiepums

Tas var būt cieši saspiests, bet, ja lidmašīnā varat atrast vietu, velciet abas kājas uz augšu uz sēdekļa, šķērsojot tās viens otram. Pēc tam nospiediet kājas, lai izstieptu augšstilbus.

Rādītājs. Mugurkaula vērpšana

Jūs zināt kustību, ko veicat, meklējot lidmašīnas aizmuguri, lai redzētu, kad ieradīsies jūsu kliņģeri? Tas patiesībā ir veids, kā arī palikt vaļīgs. Novietojiet vienu roku uz pretējā ceļgala un velciet uz galvas balsta ar otru, izmantojot to, lai iedziļinātos mugurkaula vērpjot; Pēc tam atkārtojiet pretējā pusē.

3. Gūžas atvērējs

Novietojiet vienu potīti virs pretējā ceļgala (piemēram, novietotu baložu), pēc tam salieciet pēdu, kas ir sakrustota virs ceļgala, nospiežot to pret grīdu. Padziļiniet stiepli, maigi nospiežot uz ceļa.

4. Kvadracikls

Aizslēdziet šo sēdekli šim vienam (vai sadraudzējieties ar savu kaimiņu). Stāvēt ejā-vienkārši pārliecinieties, ka jūsu tuvākajai rokai nav trafika, lai palīdzētu jums līdzsvarot līdzsvaru. Pēc tam izmantojiet savu pretējo roku, lai satvertu kāju uz to pašu pusi (mērķējiet uz pēdas augšdaļu, nevis potīti), lai izstieptu četrinieku. Atkārtojiet otrā pusē.

Vai esat dzirdējuši ziņas? Charlee Atkins vada mūsu atklāšanas labsajūtas atkāpšanos. Lai no viņas iegūtu vairāk stiepšanās (un sviedru) personīgi, E -pasta [email protected], lai rezervētu savu vietu Palm Springs.