Visizplatītākās lietas, ko mēs darām katru dienu, kas var izmest mūsu ķermeņa izlīdzināšanu

Pēc tam skatieties uz iesūtni, kas ir pārpildīta jūsu klēpjdatorā: vai jūsu skatiens skāra ekrāna pirmo trešdaļu? Ja nē, tas varētu būt pārāk zems, izraisot spriedzi uz kakla.

Slikta sēdvieta

Kamēr Kiberds saka, ka ir nepraktiski un neiespējami visu dienu sēdēt pilnīgā formā, ikdienā ir noteiktas pozas, kas mūsu ķermenī ir grūtākas nekā citas. Tādu, kuru daudzi mīl? Piespiest kājas zem dibena vai sēž sakrustotās kājas. Lai gan tas mēdz justies ērtāk tiem, kuriem ir attīstījies ieradums, sēdēšana šādā veidā palielina spriedzi uz delikātās nervu saišķa aiz ceļgala. Tas saspiež sēžas nervu un saīsina šķēršļus, līdz viņi jūtas stingri. Galu galā, iespējams, jūs sūdzēsities par sāpēm zemāk.

Kā to salabot: Šis ir grūts Nix, un Kiberds saka, ka jums, iespējams, būs veiksmīgāki, ja iemācīsit sevi veikt pārtraukumus, nevis mēģināt iet aukstā Turcijā. “Stāvēšana un kustība ne tikai palīdz jūsu locītavai un muskuļiem, bet arī palīdz plūst asinīm, kas samazina smadzeņu miglu un palielina radošumu,” viņa skaidro. Atgriežoties pie sava galda, mēģiniet sēdēt pareizā formā vismaz trīsdesmit minūtes, pirms padodas kārdinājumam šķērsot kājas. Kad viss pārējais neizdodas, izmēģiniet jogu:

Nēsājot smagu somu uz viena pleca

Ja jūsu maka vai sporta soma varētu dot Marijai Poppinsai par savu naudu, klausieties: Lai arī daudzi ļaudis ir piesaistīti ikdienas somām, tā nav gudra ideja konsekventi pielikt vairāk svara vienā ķermeņa pusē nekā otra. Kiberds skaidro, ka tas rada kompensācijas modeļus, kas ietekmēs visu, sākot no jūsu pleciem un kakla līdz ceļgaliem, gurniem un potītēm. “Nelīdzsvarotība notiek īpaši rotācijā, un ir grūti pagriezt rumpi pret plecu, uz kuru soma sēž. Tas visu izmet augšup un lejup pa kinētisko ķēdi, ”viņa piebilst.

Kā to salabot: Pirms pagrieziet degunu līdz idejai par mugursomu un pamata skolā ir zibatmiņas, atcerieties, ka šis aksesuārs ir kļuvis modernāks jau vēlu. Sākot no ādas iespējām līdz tādām, kas jūs aizved no biroja līdz barre klasei, ir kaut kas par katru budžetu un stilu. Kiberds saka, ka tas ļauj svars vienmērīgāk sadalīt un ir veselīgāks mūsu ķermeņa augšdaļai.

Valkājot papēžus visu dienu

Lai arī ložņā uz mūžu ir mūsu devīze ar labi+labu, tur ir gadījumi papēžiem, bet Kiberds saka, ka viņi var izmest jūsu izlīdzināšanu. Kā tā? Vienkārši valkājot iecienīto divu collu pāri, jūs maināt gravitācijas centru uz priekšu, kas saīsina teļus, virza gurnus uz priekšu un noapaļo muguru. "Tas visu mūsu svaru nospiež uz pēdas priekšējo spilventiņu, salīdzinot ar stabilu pamatni visā pēdā," viņa turpina. “Smadzeņu motora vadības centrs, kas attiecīgi uzglabā mūsu muskuļu atmiņu, pielāgojas, kas ietekmē mūsu līdzsvaru, gaitu un rada neparastu slodzi locītavām.”

Kā to salabot: Ja jūs nevarat atbrīvoties no dzīvokļiem - vai arī jūs vienkārši mīlat savus bloka papēžus! - Kiberds mudina fashionistas valkāt viņus taupīgi. Un vismaz pārliecinieties, ka jūs braucat ar kaut ko ērtu, tāpēc jūs neuzliekat pārāk daudz sašutuma uz ķermeņa. Tām dienām, kad stundas pavadāt uz pirkstiem, viņa iesaka veikt stiepumus jūsu teļiem un pēdām naktī, lai iegūtu nedaudz papildu TLC.

Visu dienu skatoties uz mūsu tālruņiem

Paceliet roku, ja jūs to darāt tieši tagad? Kiberds saka, ka papildus acīmredzamajām kakla un muguras augšdaļas sāpēm šī kakla uz priekšu virza mūsu plecus uz priekšu, saīsinot muskuļus mūsu krūtis priekšpusē. Katru reizi, kad to darāt, jūs mācāt savu ķermeni aizpildīt cikla kiberd etiķetes “apburtās”, noapaļojot ķermeņa augšdaļu. Tas padara arvien grūtāku turēt pareizu pozu kā Instagram, Facebook, un jūsu e -pasts prasa jūsu uzmanību.

Kā to salabot: Pārbaudot tālruni, velciet to līdz acu līmenim, kā jūs to darītu, fotografējot. Vai arī, ja jūs to varat novilkt, tikai ar acīm skatieties uz ekrānu, nevis visu galvu. Bet, ja vēlaties būt laipns pret savu ķermeni, kā arī prātu, ierobežojiet ekrāna laiku. Galu galā ir daudz pozitīvu pozitīvu posmu. Jūsu BOD un chiropractor-paldies.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.