“Meditācija“ bez zobriegs ”ir 1 minūšu pateicības prakse burtiski ikviens var darīt tūlītēja mieram

Ievadiet meditāciju, kas nav zobu sāpju, kas būtībā ir pateicības prakse. "Priekšnoteikums ir tāds, ka mēs koncentrējamies uz faktu, ka ir labi, ja nav zobu sāpju," saka Trimmers. "Protams, tas ir visnozīmīgākais pēc nesen atvieglotām zobu sāpēm. Tomēr prakse ir saistīta ar šīs atvieglojuma sajūtas uzbūvi.”Viņa piebilst, ka šī prakse pārsniedz tikai domāšanu un zinot, ka jums nav zobu sāpju.

Un tas nedarbojas tikai ar zobu sāpēm. Trimmers saka, ka jūs varat izmantot arī šo pateicības praksi, lai novērtētu, ka jums nav jātiek galā ar kaut ko nepatīkamu vai izaicinošu: muguras, galvassāpes, iestrēdzis satiksmē utt.

Izmantojot praksi, šis pateicības rituāls sāk apmācīt jūsu prātu, lai pakavētos pie tā, kas ir labs un pareizs jūsu dzīvē, salīdzinot ar to, kas ir nepareizs, un ir jānovērš. "Meditējot uz to, kas notiek labi, mēs varam mainīt prāta stāvokli pozitīvākā virzienā," saka Trimmers.

Kā praktizēt meditāciju ar zobu sāpēm

Saskaņā ar Trimmera teikto, ir divi veidi, kā praktiski ieviest meditāciju, kas nav zobu sāpēs. Viens ir kā sēdoša meditācijas prakse, bet otrs ir sajūta par atzinību šajā brīdī.

Tas ir tas, kā Trimmers uzdod veikt sēdvietu meditācijas praksi: atrodiet kaut kur, kur varat ērti sēdēt un ienest savu izpratni, lai palīdzētu jums sazināties ar sevi un klusēt prātu. Pēc tam koncentrējieties uz faktu, ka jums šobrīd nav zobu sāpju vai citas nepatīkamas lietas. “Ļaujiet sev patiesībā sajust prieku, ka viņam nav zobu sāpju,” viņa saka. “Tas var būt pieejamāk, ja jūs pirmo reizi uzburat pēdējo reizi, kad jums bija zobu sāpes.”Tad turiet šo sajūtu vismaz 20 sekundes un atkārtojiet tik reižu, cik vēlaties.

Ja jums nav laika, lai to sēdētu un meditētu, praktizējiet to pēc nepieciešamības.

"Kad pamanāt nepatīkamu [vai] sāpju pārtraukšanu, apturēt un sajust atvieglojumu vai prieku," saka Trimmers. Piemēram, kad jūsu kaimiņa suns naktī pārstāj riet, jūsu automašīna tiek veikta remontā, vai arī jūs beidzot pārbaudījāt kaut ko no sava uzdevuma saraksta, no kura esat izvairījies, tās ir visas iespējas pārtraukt un justies pateicībai un atzinībai, no kuras jūs esat, no kura jūs esat pateicīgs, no kura jūs esat pateicīgs un atzinīgs, ka jūs izjust pateicību un atzinību, no kuras jūs esat pateicīgs un atzinīgi novērtējis, ka jums ir pateicība un atzinība. vairs nav jātiek galā ar šīm lietām.

Trimmers arī iesaka ikdienas rutīnā iekļaut bez zobratu sāpju praksi, izvēloties noteiktu dienas laiku, lai to izdarītu, piemēram, kad jūs no rīta iekāpjat mašīnā vai pirms gulētiešanas. "Var paiet zināms laiks [lai padarītu to par ieradumu]," viņa saka. “Tomēr pieturieties pie tā, un jūs kādu dienu pārsteigsit, kad automātiski novērtēsit savus bez zobus.”