Pandēmijas gadi ir izsmēluši manas acis-tas ir tas, ko es uzzināju no optometrista par to, kā viņiem palīdzēt
Un tas nav pārsteigums, ņemot vērā pašreizējos apstākļus, ka manas acis izjutīs visa šī ekrāna laika sekas. "Ar acu muskuļu pārmērīgu izmantošanu vizuālā sistēma tiek pārslogota," saka optometrists Džozefs J. Allens, OD, faao.* "Rezultātā tas ir izplatīts, lai izjustu acu celmu, galvassāpes un gaismas jutīgumu."
Dr. Allens pielīdzina to, ka tā ir ballītē, kur vienlaikus notiek vairākas sarunas. Ir grūti koncentrēties uz vienu sarunu, ja ir cilvēki, kas runā vienlaikus un tas pats princips attiecas uz jūsu acīm. Viņš saka, ka pastiprināta gaismas ekspozīcija no jūsu tālruņa, planšetdatora un datora (nemaz nerunājot par sauli), galu galā jūsu acis jūtas tikpat satriektas kā ballītes persona, kas mēģina dzirdēt katru vārdu.
Bet, tā kā ekrāna laiks tagad ir tikpat iesakņojies ikdienas dzīvē kā jebkad, kas mums jādara, lai mazinātu acu izsīkuma simptomus, nenozīmējot tehnoloģiju? Lai saņemtu atbildes, es jautāju DR. Allens par viņa ekspertu ieskatu par to, kā palīdzēt aizsargāt manas acis.
Viņa viens visaptverošs padoms? Pēc iespējas samazināt gaismas pārmērīgu ekspozīciju. To var izdarīt, iestatot noteiktus ekrāna laika pārtraukumus vai valkājot objektīvus, kas bloķē 100 procentus UVA un UVB starus, palīdz filtrēt kaitīgu zilo gaismu un palīdzēt samazināt atspīdumam līdzīgu Pārejas® Riņķveida® objektīvi, **, kas automātiski pielāgojas, pamatojoties uz gaismas iedarbību, lai jūs varētu valkāt gan iekšpusē, gan ārpusē, lai vienmēr aizsargātu.
Turpiniet ritināt vairāk par DR. Allena padomi par acu izsīkuma pārvaldību.
1. padoms: apsveriet jaunas brilles
Ap to nevar: es katru dienu izmantoju klēpjdatoru darbam, kā arī naktī (es rakstu dzeju un prozu). Tā kā es daudz laika pavadu kopā ar datoru un man patīk lasīt uz planšetdatora, esmu mazliet upurējis acu izsīkumu mākslas vārdā (labi, un tīmekļa sērfošana).
Dr. Allens saviem pacientiem iesaka zilās gaismas filtrēšanas specifikācijas, bet brīdina, ka tikai jebkurš “ole pāris, iespējams, nedarīs triku. "Šī iemesla dēļ es vienmēr iesaku runāt ar jūsu vietējo acu aprūpes pakalpojumu sniedzēju par to, kādus zīmolus viņi pārvadā un kas jums varētu būt vislabākais.”
Es jau valkāju brilles, tāpēc es zināju, ka es gribu pāris objektīvus, kas varētu atbalstīt manu recepti, filtrēt zilu gaismu, un samazināt spilgtas gaismas intensitāti, piemēram, Pārejas® Xtractive® lēcas. Viņi bloķē 100 procentus ultravioleto staru un filtrē līdz 34 procentiem kaitīgās zilās gaismas, kad iekštelpās un līdz 90 procentiem kaitīgas zilas gaismas, kad viņi ārā veic DR samazinājumu. Allena grāmata.***
2. padoms: atkāpieties no ekrāna
Es jau zināju, ka ir svarīgi ņemt pārtraukumus no ekrāniem, bet es ne vienmēr šīs zināšanas īstenoju praksē. (Vainīgs.) Tāpēc es novērtēju DR. Allena padoms, kā panākt, lai tas notiktu: “Atpūtieties, dodoties ārpus mājas un veicot aktivitāti, kur jūs varat skatīties lielos attālumos.”Un, ja jūs esat tāds kā es un ne vienmēr varat atrast laiku, lai dotos ārā, DR. Allens saka, ka jūs varat sajaukt arī dzeltenīgi nokrāsotās spuldzes un pārslēgt ierīces uz nakts režīmu.
Ja jūs strādājat pastaigā pa kvartālu ikdienas rutīnā (es esmu sācis pastaigāties pēcpusdienā ar savu kucēnu, pipariem, dažas papildu reizes nedēļā), DR. Allens saka, lai arī būtu prātā par jūsu acīm, atrodoties arī ārpus telpām.
"Visspēcīgākais zilās gaismas avots, ko mēs redzam dienā, nāk no dabiskas saules gaismas," viņš saka. "Tādēļ, kā arī intensīvā Saules UV gaismas iedarbība, es ļoti iesaku 100 procentus UV bloķējošas objektīvus, piemēram, Pārejas® Lēcas vai lielākā daļa saulesbrilles visas dienas garumā."
Es esmu izmantojis Pārejas® Agrāk objektīvi, un es varu galvot, lai ērti nebūtu jāmaina brilles, pirms dodaties ārā pa durvīm. Un ar jauno Pārejas® Xtractive® Polarized ™ Objektīvi, jūs saņemat visu vieglo gaismas intelektuālo objektīvu ar mazāk atstarojošu atspīdumu, kas ir vienāds ar asāku redzi ar spilgtākām krāsām.†
3. padoms: Pievērsiet uzmanību savai pozai
Tagad par acu izsīkuma galu es jau nezināju: nepareiza poza var ietekmēt jūsu acis. "Ja jūs turat tālruni ļoti tuvu sejai, jūs, iespējams, uzliksiet vairāk slodzes acīm," Dr. Allens saka.
Viņa padoms situācijas novēršanai ir, ja izmantojat digitālo ierīci. Pajautājiet sev: kā es centrēju savu ierīci? Vai es to pārmācu? Cik tālu ir ekrāns no manas sejas? Vai manas acis šajā stāvoklī jūtas jutīgākas?
"Sēžot ar labāku stāju un turot digitālos ekrānus ērtākā attālumā, jūs, iespējams, varēsit atbrīvot daļu no acu spriedzes. Allens saka.
Es esmu sācis izmantot šo padomu kā atgādinājumu apstāties, elpot un sekundi aiziet uz priekšu, kad es daru jebkuras aktivitātes (it īpaši tā, uz kuru balstās uz tālruni), kas manās acīm ir bijusi laba un Mana vispārējā labklājība.
*Piedāvāto acu aprūpes speciālistu viedokļi un piezīmes ir viņu pašu. Daži var saņemt apsvērumus par savu darbu ar pāreju optisko.
** Pārejas Xtractive jaunās paaudzes bloķēšana līdz 34% no kaitīgās zilās gaismas telpās un līdz 90% no kaitīgās zilās gaismas ārpus telpām. “Kaitīgā zilā gaisma” tiek aprēķināta no 380 nm līdz 460nm. Balstoties uz polikarbonātu pelēko objektīvu testiem 23ºC.
*** kaitīgā zilā gaisma ”tiek aprēķināta no 380 nm līdz 460nm.
†ECOOPTICS LIMITED - prof. Nikolajs Roberts, kvantitatīvais pētījums, kurā novērtēts objektīvu polarizācijas īpašību redzes ieguvumi salīdzinājumā ar līdzīgām nepolarizētām objektīviem, 2019/2020.
Augšējā foto: pārejas
